宝宝不睡觉怎么办
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宝宝为啥不睡觉?宝宝不睡觉,受苦的还是宝妈们,我们不但要关心宝宝的睡眠问题,更要关心妈妈们的睡眠问题,该如何让宝宝好好睡觉?
很多新手妈妈都有一个巨大的烦恼,就是宝宝晚上不睡觉,一晚上醒好几次,怎么哄宝宝睡觉简直就是世界性难题,有没有!今年国际睡眠日的主题是“加入睡眠世界,维护你的节奏,享受生活”。妈妈们别说睡眠节奏了,能有时间睡就不错了,妈妈的睡眠质量和宝宝的睡觉时间直接挂钩,宝宝能睡好,妈妈自然能睡好。所以希望妈妈们能通过这篇文章更了解宝宝到底要睡多久,到底应该怎样才能让宝宝快速入睡。
第一步:宝宝到底睡多久才算够
有些妈妈把宝宝晚上不睡觉的原因归结为,因为白天睡太多了,所以只要白天不让宝宝睡觉,晚上自然就能睡好。然而事情并没有像她们想的那样,白天不让宝宝睡觉,到了晚上照样老样子。其实在宝宝的每一个成长阶段里,他所需要的睡眠时间都是不一样的。下面这张表格,方便妈妈们了解一岁前的宝宝到底需要睡多少时间:
表格上的睡眠时间只是根据大多数宝宝取得的一个平均值,如果你的宝宝超出了这个时间,你也没有叫醒他的必要,因为每一个宝宝的生理和心理都是不一样的。根据宝宝的具体情况,妈妈们可以判断什么是宝宝的睡眠常态,什么是非常态。
第二步:怎么做宝宝才会快速入睡
“怎么快速把宝宝哄睡?为什么哄宝宝入睡那么难?为什么宝宝只能抱着才能睡好,一放下就哭闹?”以上这些问题几乎是每一个妈妈都会有的疑问,下面我们就来看看,妈妈在宝宝一岁前,到底要怎么做才能解决以上这些问题。
—— 前3个月
我们通过上面的表格能知道在宝宝的头三个月中他们每天平均睡16~18个小时,一般能持续醒着的时间为3~4小时,有一些宝宝在8周后就不会在半夜醒来,但大多数的宝宝还是会在5~6个月的时候才会一觉睡到大天亮。
所以对于这个阶段的宝宝我们需要:
1.关注宝宝是否有困的表现。三个月前的宝宝活动时间一般不会超过二小时,如果妈妈没有注意到宝宝困了,错过后宝宝就会哭闹不止,难以哄睡。所有妈妈们要注意观察宝宝有没有什么小动作代表他困了(如揉眼睛等)。
2.睡前保持安静。在白天你可以放点电视声音或者音乐,并和小宝宝一起玩耍,但等到他晚上要睡觉前关闭所有的声音,妈妈也不要再和宝宝再说话了,给他一个我们要睡觉的信号。
3.让宝宝自己躺在床上睡。宝宝在6~8周的时候就可以把他放在婴儿床上让他自己睡。很多妈妈都说宝宝睡觉要一直抱着,一放到床上就哭。所以我们要从宝宝小的时候就培养宝宝放在床上自己睡觉的习惯。
需要特别注意的一点是,在2~3个月的时候宝宝如果经常醒来,可能不是饿,而是尿了,所以在喂奶前要先检查尿布。
—— 3~6个月
到了这个时间段是培养宝宝的睡眠习惯的最好时机,宝宝今后的睡眠质量很大程度取决于父母在这个阶段对宝宝的培养。
1.制定明确的睡眠时间表并且坚持下去。在这个阶段我们就不只是观察宝宝的是否困倦了,而是最好按照制定的时间表哄睡宝宝。举一个例子:比如宝宝4个月大,我们从第一步的表格中知道四个月的宝宝在晚上要睡十个小时,如果我们想宝宝在早上八点起床,我们就每天晚上10点准时红宝宝睡觉,持之以恒,宝宝一到晚上10点自然会乖乖睡觉。
2.在白天多观察宝宝的感受,根据宝宝的反应来调整入睡时间表。要注意的是,不管你如何调整,一定要保证宝宝的睡眠时长。
3.每天睡前给宝宝和自己一个仪式感。每天睡前给宝宝洗澡,然后按摩,最后给你个亲亲。如果每天都走这套程序,宝宝习惯后自然而然会安稳入睡。
4.如果刚开始宝宝晚上睡眠超过11小时,你可以轻柔的把他唤醒。妈妈们每天都按照时间表让宝宝睡觉的话,他早上会自然而然的醒过来。
—— 6~9个月
在这个阶段我们需要坚持进行睡眠仪式和固定入睡时间。如果宝宝在晚上怎么都不愿意入睡,妈妈们需要细心观察,宝宝到底是真不舒服还是想要延长游戏时间或是要寻求关注。
宝宝6个月后,妈妈们可以在白天带着宝宝出门走走,这样也又助于夜晚的睡眠。
—— 9~12个月
宝宝在9-12月的时候每天都有着巨大的进步,这个阶段宝宝体能迅速增强,醒着的时间越来越长,我们针对这个阶段有几点需要特别注意:
1.宝宝有时候会因为害怕离开妈妈而开始大哭大闹,在这个时候不要拒绝他,抱抱他,亲亲他,这样宝宝会马上安静下来。
2.确保宝宝是平躺,将毯子盖在宝宝的腿上和肚子上,不要盖到太上面,宝宝能呼吸顺畅。要保持室内温度,不会过冷或过热。
3.睡觉前要仔细检查宝宝的床,有没有遗留下来的玩具和摘走宝宝婴儿床上所有玩具,以防宝宝半夜醒来后被吸引注意力。
第三步:这些事情千万别做
1.不要让你的怀抱代替了床。如果你从小就把宝宝抱在怀里睡的话,他自然不会喜欢睡床,要从小让宝宝习惯睡床。如果一开始宝宝哭闹,可以把他放在床上轻拍安抚,直到他安静,这样多做几次,宝宝就会习惯睡床。
2.不要在睡前喂奶。如果你每次都在睡前喂奶,宝宝就会习惯手里要抓着或抱着东西才能睡着。这样会导致宝宝每次半夜醒来都要喂奶,否则无法入睡的习惯。所以最好的方法是在睡前20分钟前喂奶,最好不要在卧室喂奶,给宝宝建立睡觉和吃饭无关的概念。
3.不要宝宝一哭就哄。有些妈妈只要宝宝哭,就立马冲向婴儿床开始哄宝宝,其实并不建议那么做。妈妈们可以观察一会,很大的可能宝宝会自己冷静下来,并且继续睡觉了。
4.不要让宝宝习惯在摇晃的情况下入睡。这特别是在使用交通工具的情况下,如果你的宝宝需要经常坐车,那么你在旅途过程中需要分散宝宝的注意力,不要让他睡着。如果真的睡着了,妈妈也不需要太担心,你只要保证80%的情况下宝宝是睡在安稳的床上即可。
5.不要在宝宝睡着后过分追求安静。虽然宝宝睡前你需要给他营造一个安静的氛围,但宝宝睡着后你并不需要过多的担惊受怕。让宝宝学会在适度的噪音中睡觉,那样妈妈们也可以过正常的生活。
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