你家孩子缺钙？收藏好这几道科学食补方法

宝妈总担心孩子缺钙？那么你的孩子到底缺钙吗？今日小编主要分享的是这几道科学食补方法，宝妈们赶紧收好。

饮食里的钙最容易吸收，也最安全，关于“孩子该不该补钙，如何补钙”的问题：

“我的孩子睡觉不踏实，常常夜醒哭闹，是不是因为缺钙啊？”

“孩子个子长得太慢，是不是因为缺钙啊？我该怎么给孩子补钙啊？”

“有专家说，不要盲目给孩子补钙，但是我又怕孩子缺钙影响身体发育，请问你是怎么给暖暖补钙的？”

类似这样的问题数不胜数，前不久我一个朋友说，带孩子去体检医生说孩子缺钙，问我该怎么办？该如何给宝宝补钙？

同样身为妈妈，我深知妈妈们急切的心情，到底要不要给孩子补钙？怎么能促进孩子对钙的吸收呢？怎样补最科学？

原则上来说，无论是吃母乳的宝宝还是吃配方奶粉的宝宝都是不需要额外补钙的。在宝宝添加辅食后，注意均衡营养，日常饮食的钙量一般是足够的。

有一部分妈妈，会单独给娃吃一些钙片或钙剂，但真相是宝宝对这个的吸收是非常低的，饮食里的钙是最容易的吸收的，也是最安全的。

对于妈妈们来说，更重要的是在摄取足够的钙质之后，怎么促进钙的吸收？

维生素D就是促进钙吸收的重要物质。2016年版《中国居民膳食指南》中《六月龄内婴儿母乳喂养指南》指出：婴儿应该在医生指导下，每天补充400国际单位的维生素D，而不是补钙。

那么随着宝宝慢慢长大，开始添加辅食以后又该如何补钙呢？

在这里想先给妈妈们介绍一下，钙对人体的意义究竟是什么？

钙是构成人体的重要元素，也是人体中含量最多的无机元素，占人体重量的1.5%~2%，主要构成人体骨骼和牙齿，其中99%存在骨骼和牙齿中。

余下的1%的钙常以结合的或游离的离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，这就是医学上称为的“混溶钙池”。

混溶钙池的钙是维持着体内多种正常生理状态，且骨骼钙和混溶钙池钙在体内维持着动态平衡。可以说，钙在维持生理状态的平衡起着决定性作用。

所以对于生长发育中的孩子来说，做到营养均衡，多摄入含钙量高的食物非常重要，这样孩子也不会那么轻易缺钙。

为了方便大家了解如何给宝宝多摄入含钙量高的食物，我特地请了我的好朋友花姐为大家分享了一些“宝宝补钙食谱”。花姐是我的多年好友，也是一位妈妈，现在的日常是专攻宝宝营养辅食和科学喂养方式。

下图是花姐分享的常见食物含钙量表，大家可以用来参考。

下面给大家推荐的几个又美味又补钙的食谱，其中有一些食谱我尝试给暖暖做过，暖暖非常喜欢吃，用她的话来说，“妈妈，好吃好吃。”

下面分享给大家，我们不妨一起给孩子做起来！

奶香蒸糕18m+

营养小贴士：

1.奶粉中添加了乳铁蛋白，更接近母乳，能提高宝宝免疫力

2.红枣的维生素含量极高，有“天然维生素丸”的美誉，能够帮助提高免疫力，是宝宝的滋补佳品

食材准备：

低筋面粉200g、红枣8颗、奶粉30g、温水150g、酵母3g、植物油 适量

ps.一岁半以上的宝宝可以换成牛奶哈~

肉末海带羹12m+

营养小贴士：

1.海带是一种富含碘很高的海藻，补充宝宝所需的碘元素

2.猪肉蛋白质和胆固醇、维生素和锌的含量较高，经常食用可促进婴儿智力的提高

食材准备：

海带30g、猪肉20g

虾仁馄饨12m+

营养小贴士：

1.猪瘦肉富含蛋白质、脂肪、氨基酸、无机盐以及B族维生素，宝宝常吃猪肉还能补血补钾。

2.基围虾富含蛋白质和维生素B6，不仅营养丰富，而且肉质松软易消化，非常适合宝宝食用。

食材准备：

猪瘦肉、基围虾、面粉、鸡蛋 1个、虾皮、糖、盐、生抽、料酒、葱、姜、紫菜

水果鲜奶布丁18m+

营养小贴士：

1.香甜Q弹的布丁，让宝宝欲罢不能，断奶期尤其合适

2.草莓、芒果、蓝莓等气味芬芳的水果，富含丰富的维生素，十分适合做各种水果鲜奶布丁哦~

3.一岁以上的宝宝才适合添加蜂蜜哦

4.对牛奶过敏的宝宝，可以用配方奶代替

食材准备：

牛奶200毫升、鸡蛋1个、蜂蜜适量、草莓、蓝莓、芒果

白菜卷18m+

营养小贴士：

1.白菜对宝宝的肠道健康、视力发育，和免疫力的提高都有很大帮助

2.木耳能够令宝宝肌肤红润、补充气血，同时它能起到清理宝宝肠道，促进宝宝消化排毒的作用

食材准备：

白菜叶、香菇3朵、黑木耳3朵、猪里脊肉、胡萝卜、虾皮、淀粉、盐

这些食谱做起来很简单，但对给宝宝补钙却又有很好的效果，营养简单又健康，赶快给宝宝做起来吧！