别喂饭了！你正在扼杀孩子的天性！

后台经常有妈妈问我，宝宝不爱吃饭怎么办！？每次喂饭都跟打仗一样，筋疲力尽！追着喂、零食威逼利诱、有时候还要各种讨好表演……为啥娃就是不配合啊！太伤了！别说娃了，自己喂饭都喂出心理阴影了！

之前我写过好几篇宝宝的辅食喂养心得（大家可以在后台输入关键词“辅食”查看），但是一直想补写一篇关于让宝宝爱吃饭的经验总结，以及，你知道对于宝宝来说，比吃饱更重要的是什么吗？今天好好跟大家说一说，那些年，我让瓜瓜爱上吃饭的秘诀。

什么事情让当妈的最抓狂？吼娃的次数最多？不肯吃饭第一，不肯睡觉第二！花时间精力脑力做了各种美味辅食，娃一撇头，一噘嘴，或者干脆把食物推一地……瞬间崩溃，火气就蹭蹭蹭上来了。

按理说，人饿了会吃，困了会睡是本能，为什么宝宝会那么抗拒吃饭呢？和很多妈妈聊下来，发现很大的原因是父母或老人一直在喂饭。

瓜瓜也不是一开始就是吃货的，因为家里老人一开始就喜欢各种喂，有时候明显瓜瓜不饿，老人到了点就一定要按时按量来，两顿餐之间还有各种零食、水果……娃从来没品尝过饥饿的滋味，哪里知道吃饭是种享受？

孩子含着眼泪吃完硬塞的食物，怕是再美味的东西都变成一种刑法了吧！想想你自己，饱的时候被逼着吃下一盒小笼包，就算是米其林的都要吐了吧……但是肚子饿的时候呢！哇塞，给我来一打！

1让宝宝爱上吃饭的第一步：自主进食太重要！

有一个著名的“克拉拉·戴维斯实验”，发现孩子天生就知道吃多少，吃哪些。

克拉拉邀请一群孩子，每天在固定的三餐时间里，给他们提供丰富的食物，让他们自己吃，不干涉：用勺子吃还是用手抓、吃多少、吃那些、都由这群1岁左右到4岁左右的孩子自己选择。

实验显示：每个儿童的首选“菜单”不仅差异明显，还会固定偏爱某种食品，乍一看来，他们的营养搭配乱七八糟， 但一段时间后，让这群孩子去体检，发现他们的健康水平、活力、发育指标，都处于非常良好的状态。

所以，父母放手的第一步，是让孩子自己吃饭，孩子天生就具备“知饱饿”的能力。什么时候开始？宝宝在8、9个月自己有意向拿食物的时候就可以开始了。美国儿科学会认为，这个时候还可以引入勺子让孩子试着自己吃东西。

瓜瓜大概在8个多月的时候，我开始不让老人喂饭了。地上铺个一次性桌布，饭盆里放上各种食物，随他自己抓了吃，当然宝宝是不会乖乖吃饭的，各种玩、捏、扔……脸上、头发上、身上全是食物，估计洁癖看了会发狂……但是这对于宝宝来说，简直就是打开了新世界啊！啊怎么那么好玩！咦？这个味道好新奇，多吃点！这个难吃，扔了吧！

瓜瓜之前每次都吃得一塌糊涂，但吃得很欢乐

你说花几万块钱上早教班培养精细动作，还不如让宝宝自己吃饭拿着食物玩锻炼手指精细动作啊！一天三次，省了多少银子！

虽然每次吃完饭要收拾残局，但是也就几个月的时间，瓜瓜就能自己吃饭了，也很快学会了用勺子，后面的日子，可比每天逼着喂饭轻松太多了啊！

在《蒙台梭利教育法》一书中，将孩子自由之路的起点，定义为添加辅食，因为这时开始，孩子的饮食就不只母乳一种了，所以“他能在一定程度上选择自己的食物”。而喂饭，则无异于扼杀了孩子的天性，推迟了孩子的独立性成长。任何宝宝的自主意识，包括自主进食，在早期被阻止，就可能造成今后宝宝吃饭困难。

2小秘诀：解决宝宝吃饭的各种难题

1. 宝宝就是不爱吃某种辅食？一定要给多点选择！

很多妈妈问过我，宝宝就是不爱吃奶粉/米粉啊！或者不爱吃某种食物。我都会说，那你试试别的品牌？给宝宝选择的余地。

宝宝跟我们一样，对食物是有自己的偏好的，如果妈妈只提供一种，很有可能不符合宝宝的口味。

等到宝宝自己吃饭的时候，更要给他多点选择，有研究表明，你给宝宝的选择越多，他吃得也越多。

土根妈说，每次都给土根很多选择，他会吃得比较多

2.不爱吃蔬菜？用混水摸鱼法！

宝宝不爱吃蔬菜太正常了，因为很多蔬菜有苦味和涩味，我们可能已经习以为常，但是刚开始接触蔬菜的宝宝就很敏感了。有研究显示，把宝宝不爱的蔬菜混在好几种蔬菜当中，重复吃这个组合，一段时间以后，宝宝就会更容易接受每种蔬菜的味道。

或者，直接混在宝宝喜欢的荤菜里面，我以前写过一篇，怎么混搭荤蔬菜宝宝才爱吃：补钙补脑，荤素搭配的辅食这么做，宝宝才爱吃！

如果这些方法都不行，可以试试在给宝宝吃东西前看这种食物的图片，引起宝宝的兴趣。比如绘本《好饿的毛毛虫》，里面食物的诱惑绝对是很棒的引导！

3.为什么有些时候宝宝特别爱某样食物，忽然又没兴趣了？突然胃口大开，又一整天不吃饭？

不要紧张，这是典型的宝宝行为，他在自我调节摄入平衡！

从长期来看，孩子摄入的食物是平衡的（饮食均衡真的要从长周期来看，不要觉得一天宝宝没有吃肉或蔬菜就感到焦虑）。所以，只要宝宝体重、身高都在合理地发育，他的饮食就是合理的、健康的、均衡的。

4.宝宝不肯吃比较硬的食物怎么办？

有些宝宝在1岁多还只肯吃米糊不肯吃饭， 那一定是父母给的食物有问题。

宝宝的吞咽能力是需要锻炼的，如果妈妈一直给米糊，宝宝的吞咽和咀嚼能力就只能吃米糊。所以妈妈在给宝宝添加辅食以后，尤其是七八个月宝宝会自己拿食物以后，就要慢慢引入手指食物了。

手指食物是米糊到正常食物的过渡，既能锻炼宝宝的手指精细动作，又能锻炼咀嚼和吞咽能力，具体做法可以看这里：要想娃吃饭么么香，这步千万不能错过！一定要牢牢抓住这个关键期！

3孩子的终极需求：比吃多少更重要的，是与父母一起吃饭

以前看过一个视频，是一个“你最想与谁吃晚饭”的调查，很多父母都说出了明星的名字，而当镜头转向孩子，他们却说出了，“父母”、“家人”……父母在隔壁的摄像机看到结果，都惊讶地开始落泪。

我的工作也很忙，也常常出差，但是我一定会保证一周大部分时间和瓜瓜一起吃饭，瓜爸也是，能推的应酬一般都推掉，饭桌上，瓜瓜会告诉我今天玩了什么，哪个小朋友又怎么啦，听着他愿意跟我们分享他的故事，真的是最幸福的事情。当你因为在意孩子吃不吃得饱而提前把气氛弄紧张，也许更该在意的是吃饭的人和氛围？

餐桌是最好的心灵交流时间，相爱的人就是要在一起吃很多很多顿饭。尤其是对孩子的成长，都是满满的爱的记忆。

美国教育学家莎莉·路易斯在她的作品《唤醒孩子的才华》中写道：“两年前，有人研究哪些因素促使孩子在学习能力倾向测试上得高分。智商、社会条件、经济地位都不及一个更微妙的因素重要，那就是，得高分的所有孩子都经常与父母一起吃晚饭。”

喜宝小象的这个动画片预告就专门讲了和爸爸妈妈一起吃饭，对宝宝来说有多重要！