如何促使宝宝睡得好?
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
在写文章的前一天晚上,小编测试了一下自己的睡眠质量,给我的睡眠质量打出的评分是49分(100分制),而打出的睡眠年龄是75岁…(小编实际22岁)。这就可以说小编的睡眠质量是相当的差了。然后清晨起来小编就觉得晕晕乎乎,真个人都充满了丧的感觉。这就是睡眠质量不好对人体造成的表面英雄。而对于宝宝,睡眠就显得更加重要了。下面小编为大家分享一下促使宝宝睡得好,健康发育的几个方法,让你们家的小宝宝能够在保证质量的前提下茁壮成长。
1.坏境
在昨日的测试中,有一项是睡眠坏境的测试,小编的坏境还是不错的,只有15分贝,是算极好的了。除了睡眠中没有噪音之外,还要注意室内的湿度和温度问题。现在中国也有着翻天覆地的变化,几乎绝大多数家庭中都不会担心温度的问题,那么就一定要注意室内湿度环境了。干燥会容易引发伤害,潮湿会让人觉得粘粘的不舒服,对于小宝宝更是容易引发湿疹的危险,所以尽量保持湿度在60%-70%左右是不错的选择。
2.几点睡
很多妈妈都会规定宝宝在20:30之前睡觉,其实这是不错的选择时间段。宝宝的睡眠时间会比较长,而20:30睡觉,等熟睡之后大概就需要一个多小时的时间了。大家都知道,生长激素分泌的产生是2大方面,一方面是运动,另一方面就是睡眠。而最旺盛的时间就是在22:00-01:00这个时间段。所以一定要让宝宝在21:00之前就寝。
3.时长
21:00开始睡,那么几点醒比较合适呢?大概在07:00醒比较适宜。宝宝睡觉的时间会比较长,这样才能保证宝宝能有一个充足的时间来休息。就像小编一样,每天十二点睡,睡觉又浅,有些动静就能醒了,睡眠质量就极其差。那么第二天就是迷迷沉沉,眼皮都觉得很重的感觉。
4.睡前准备
不知道大家有没有这样一种经历,白天经历了很累的事情或是在睡前锻炼了,那么晚上入睡时间就会很快,而且睡眠质量一般也会比较不错。这点其实也可以运用到宝宝身上。在晚上时候可以带着宝宝一起做一些运动,不宜太激烈,跑跑步还是不错的选择。然后回家提前让宝宝洗漱好了在床上等待着睡觉,那么宝宝就会安稳一晚了。
关于宝宝睡觉的问题很多宝妈都会觉得:“这道题太难了!”,就是因为宝宝睡觉尤为重要,不少宝妈也想过了和实用过了不少妙招,却总是不出效果。在这里我要提醒各位宝妈一句,一定要在保证宝宝睡眠质量的同时再搞懂宝宝睡觉的问题。
宝宝每天醒太早怎么办 如何让宝宝睡个好觉?
睡渣宝宝的三宗罪!如何让宝宝秒变睡神?
如何促进宝宝生长发育?
宝宝呵护:如何叫宝宝睡得安稳
新生儿睡觉需要枕枕头吗?如何让宝宝睡出好看头型?
如何让宝宝的头睡得好
如何观察0 1岁的宝宝发育得好不好?
如何促进宝宝语言发展?
宝宝害怕独自睡觉,宝妈该如何是好?
宝宝盗汗长得慢?宝宝睡觉盗汗如何调理
如何让宝宝快速秒睡?分享我家宝宝的哄睡神器
如何促进0~1岁宝宝的大脑发育?宝妈会做吗?
如何让宝宝睡出好头型?
哄宝宝睡觉的三大禁忌你还在犯吗?如何让宝宝自然入睡?
好发愁~宝宝睡偏头了怎么办?如何给宝宝纠正头型呢?
如何让宝宝睡的好
宝宝裸睡可以促进智力发育?宝宝裸睡要注意什么?
【如何哄宝宝入睡】如何哄宝宝入睡的方法 如何哄小孩睡觉
新生宝宝睡觉不踏实,应该如何养成好的睡眠习惯?
如何让宝宝的视力发育得更好?