减少孩子铅摄入怎么办，看看有哪些小事情妈妈们可能忽略了

一提到铅，大家应该都知道这是一个很恐怖的东西，孩子们最好离得远远的。来工作室找我的妈妈，有好几个都提及孩子血铅超标，仔细一问，都或多或少有一些不好的小习惯。

今天咱们就来聊聊铅这个东西

看看有哪些小事情妈妈们可能忽略了

铅就是一个大坏蛋

对孩子更甚

铅是一种强污染物，很多玩具的说明书上都会标注是否含有铅。其性质十分稳定，很难降解和代谢。铅对人体没有什么生理功能，体内的铅蓄积可以造成神经、造血、生殖等多系统损伤。对于孩子而言，铅对神经系统发育的影响最为严重。更可恶的是，铅的毒性是累积性的，不可逆转。

令人遗憾的是，在铅的面前，儿童与成人相比更加脆弱。

铅在儿童体内流动性更强

成人体内的铅，90%储存在骨骼中，仅有很少部分在血液和软组织中流动。但是儿童体内，仅有75%左右的铅储存在骨骼中，在体内流动的铅的比例要远高于成人。

儿童对铅吸收率更高

儿童生长发育迅速，在快速吸收营养的同时，不可避免的也同时摄入铅。儿童消化道对铅的吸收率可达42%~53%左右，而成人只有5%~10%。同时，铅在儿童呼吸道和肺中的吸收率比成人也要高1.6~2.7倍。

儿童对铅的排泄更少

成人摄入体内的铅99%最终随大小便排除体外，而儿童摄入体内的铅只有约66%可以排出，剩余约1/3的铅滞留在体内，对儿童的身体健康造成危害。

目前，对于儿童是否已经铅中毒，诊断标准仍然沿用了1991年美国国家疾病控制中心的建议，将血铅测量值≥100μg/L判定为铅中毒。但是这并不意味着血铅水平低于这个数值就是安全的。由于铅损害累积的不可逆性，对儿童来说，血铅水平应该没有安全临界，越低越好。控制铅对孩子的危害应该以预防为主。

儿童铅摄入来源很多

母体

妈妈在孕期的铅暴露会直接影响到新生儿的血铅水平。影响孕期铅暴露的主要因素包括上下班路途状况、交通工具、居住环境、饮食习惯等等。孕妇某些特殊的饮食习惯也有可能会增加铅暴露的风险，比如长期饮用纯净水、服用不合格的保健品等。尤其是长期饮用纯净水，会加速体内固有矿物质的排出，增加对环境毒物的吸收，当然也包括铅。

所以，为了减少孩子体内的铅，真的就要从孕期抓起。

环境

环境因素复杂多样，且因人因地而异。儿童出生后，就面临着外界环境中铅暴露的风险。环境中的铅主要来源于工业污染、汽车尾气、水污染等。儿童居住环境的铅污染、父母是否从事铅作业、是否有洗手习惯、是否使用劣质饮食器具等，也是儿童铅暴露的危险因素。

预防铅中毒

重点在于减少摄入

除了妈妈在孕期注意尽量避免铅暴露之外，最重要的就是在孩子的日常饮食起居中减少铅的摄入，这是我们家长义不容辞的责任。我也总结了一些降低孩子铅暴露风险的注意事项，其中有一些是妈妈们比较容易忽视的：

对于空气污染比较重的地区，比如北京，污染较重时，有必要使用空气净化器，减少外出，或者外出时佩戴口罩。

尽量减少孩子在车流密集处的滞留时间。

在主干道行走时，尽量将孩子抱起，减少推车的使用。因为孩子身高刚好处于空气中铅颗粒的悬浮层。

如果父母从事印刷、蓄电池制造维修等相关工作，在接触孩子前，需要更衣洗浴。

在给孩子购买玩具、餐具时，尽量选择质量好、大品牌的产品，劣质且颜色又十分鲜艳的玩具含铅量往往更高。

早上用自来水时，先打开水龙头放两三分钟，将水管内静置了一晚上的水放掉。

少食爆米花、皮蛋、膨化食品、灌装食品或者饮料。

勤给孩子剪指甲，避免蓄积污垢，避免孩子啃手指、咬玩具、铅笔头、衣服金属拉链，饭前或长时间玩玩具后、看书后，养成洗手的习惯。

多食用富含钙的食物，多晒太阳促进钙吸收，有助于铅的排泄。

有研究表明，对北京市0~6岁儿童，不喝或偶喝牛奶、居室距繁华马路≤50 m 、家庭居住1 层楼房或平房为高血铅的主要危险因素。