这6个哄睡招数，让妈妈可以多睡仨小时~

人体80%的生长激素都是在睡眠时分泌的。所以，睡得好，多睡觉对于宝贝的未来发展非常重要。

新生儿每天除了吃奶和啼哭时间外，几乎所有的时间都在睡眠，这是新生宝贝对自己的一种生理性保护。一般新生宝贝一昼夜的睡眠时间为16个小时左右，以后随着大脑皮质的发育，睡眠时间逐渐缩短。

新生儿睡眠状态

国外研究者按照觉醒和睡眠的不同程度把新生儿睡眠分为6种意识状态：两种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡)；三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭；还有一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。

●安静睡眠状态

新生儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸平稳，心跳均匀，大脑处于完全“休息”状态。这种睡眠状态也被称为深睡眠。

●活动睡眠状态

眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，比如做怪相、微笑和皱眉, 有时出现吸吮或咀嚼运动,也称之为浅睡眠。在觉醒前，新生儿通常处于这种活动睡眠状态。

新生儿时期，每个睡眠周期约45分钟，深睡眠和浅睡眠各占50%，之后，浅睡眠期到深睡眠期的周期会相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例会相应提高。

●瞌睡状态

通常发生在刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或撅起嘴唇，常伴有轻度惊跳。在这种状况下，要尽量不打扰TA，千万不要因为TA的一些小动作、小表情而误以为“宝贝醒了”，“需要喂奶了”。

哄睡6妙招，让妈妈多睡仨小时~

摇篮法

宝贝刚从妈咪温暖的子宫里出来，如果妈咪把TA包裹在包被中放进摇篮式的婴儿床里，以极小的幅度摆动，这种感觉和TA在妈咪肚子里感觉到的因走路而产生的运动感相似，让TA有“回家”的安全感，也就更容易入睡。

2

环境营造法

满月前的新生儿因睡眠形态尚未成熟，会有“日夜颠倒”的作息。比较有效的方法就是维持日夜外在环境的差别，因为光线和噪音对宝贝体内生物钟的影响极大，所以夜晚睡觉时光线要暗、环境要安静，室温冷热适宜，营造良好的睡眠气氛。所以，放音量轻微的摇篮曲，或家人轻声说话或唱歌，也是不错的催眠方法。

3

拍拍揉揉

新生宝贝都很喜欢轻轻地拍打，不妨在哄宝贝睡觉的时候，轻轻拍打宝贝的小屁屁，不过宝贝也许更喜欢揉后背，揉一会儿拍一会儿，会使宝贝感觉很舒适。如果再轻轻唱个摇篮曲，效果会更好。需要提醒的是，哄宝贝睡觉是个长久的过程，所以这样的动作通常要重复多次。

4

模仿声音

来自妈咪的心跳声，羊水流动的声音，都是可以让宝贝情绪稳定的声音素材。“兮-兮-”这样的音就像胎内血液流动的声音，或是用嘴模仿心跳的声音，在宝贝的耳边轻轻地发声的话，宝贝就会慢慢开始睡着，这是不是很神奇，可这的确是真的！

5

包裹宝贝

其实，宝贝很怀念在妈咪子宫里拥挤的感觉，所以包裹宝贝是给予TA安全感的好办法之一。用浴巾、披肩或薄棉布等柔软的东西包裹宝贝，使TA觉得足够的安全，就会安稳睡去。

6

抚摸宝贝

从宝贝的额头到鼻尖由上至下用手掌轻轻抚摸，让TA把眼睛闭上。不久宝贝就会打哈欠，慢慢地就睡着了。