让宝宝自主入睡的小妙招:抱起放下法
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“宝宝明明很困,可就是不睡觉,只有抱着的时候才能小睡一会,一放下就醒,怎么办?”宝宝一直要抱着睡,对于新妈妈来说无疑是一种巨大的折磨,因为实在是太累了。如何改善宝宝的这种睡眠习惯,让宝宝能够自主入睡?
今天介绍一个小妙招「抱起放下法」。
「抱起放下法」不仅能让宝宝有安全感,还能让宝宝明白妈妈在做什么:「抱着」是为了安抚宝宝的情绪,「放下」是让宝宝明白睡觉就应该躺在床上睡。
如果你有以下几种情况,都可以试试「抱起放下法」。
1、宝宝过于依赖抱睡、含乳头、摇摆等这些看似快捷却又令人疲惫的睡眠方式,你希望得到改善;
2、宝宝因为外界的干扰容易早醒(非宝宝自然的生物钟),你希望宝宝早上睡的久一会;
3、宝宝正从一个睡眠阶段过度到另一个睡眠阶段(随着宝宝月龄增加,睡眠时间会开始减少),你不希望宝宝的睡眠变得混乱;
「抱起放下法」具体怎么做?
首先,当宝宝因睡眠问题而哭闹时,先试着用语言安慰他,并轻轻的把手放在宝宝的肩膀上,让宝宝感觉到大人的存在。
其次,如果他还不停止哭泣,就把他抱起来,等他一停止哭泣就立刻把他放下,一秒钟都不要迟疑,你是在安慰他,而不是让他重新入睡,重新入睡需要他自己来完成。
当然,如果他哭泣时头往后仰,他的挣扎和扭动可能就是在设法让自己重新入睡,同样应该立刻把他放下。但仍然要和他保持身体接触,将手坚定有力的放在他的肩膀上,这样他就知道你在身边,还可以轻声安抚:“宝宝,现在是睡觉时间,你要乖乖睡觉啦。”
重复上述的动作,即当宝宝哭的时候抱起来,哭声一停止立刻放下,最终宝宝会逐渐平和下来。你可以继续把手放在宝宝的肩膀上,轻声安慰。不要拍,不要有其它的杂音(除了你的轻声安慰),暂时也不要离开房间,直至宝宝完全进入深度睡眠。
需要说明的是,「抱起放下法」并不能避免宝宝哭泣,但确实能防止宝宝产生被抛弃的恐惧感,因为你的手哪怕没有抱住他,也是一直按在他的身上。
他哭泣不是因为害怕,而是因为你正在改变他的睡眠习惯(培养他的睡眠习惯),他觉得受挫。这与“随他哭”是有着本质的区别。
「抱起放下法」尤其适用于3月到12月之间的宝宝!
你可以将「抱起放下法」当做一个辅助睡眠的工具,可能需要20分钟,也可能需要一个小时甚至更久。采用这种方法,宝宝最终会把你的声音和安抚联系起来,不再需要抱起,一但他听到父母平静的声音就会有安全感,那么下次只需要你的声音就能让他们安心入睡了。
当然,「抱起放下法」并不是魔法,一用就灵。可能需要你连续几天、甚至很长一段时间的尝试,这期间,你需要有耐心,你要明白没有快捷、轻松的解决方法!
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