睡姿不对伤健康,还会拉低孩子颜值!爸妈再忙也要看看
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有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一。由此可见,睡觉这件事对孩子特别重要。
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孩子究竟该睡多久,什么样的睡觉姿势对孩子的成长最有利呢?今天萌妈就跟大家聊一聊关于孩子睡觉的二三事。
孩子究竟要睡多少时间?每个宝宝每天的睡眠时间都不一样,一般来说,新生宝宝每天需要睡16-20个小时左右,白天和晚上睡眠的时间差不多。
月龄/年龄 | 总睡眠时间(h) | 夜间睡眠(h) | 小睡时间(h) |
出生-2月龄 | 15-18 | 8-9 | 7-9(3次小睡) |
2-4月龄 | 13-15 | 9-10 | 4-5(3次小睡) |
4-12月龄 | 12-14 | 10-11 | 2-3(2次小睡) |
12月龄-2岁 | 12-13 | 10-11 | 2(1次小睡) |
3岁-5岁 | 10-13 | 9-11 | 1(1次小睡) |
随着月龄的增长,宝宝的睡眠时间会逐渐减少,而且晚上睡眠的时间会逐渐变长。
孩子应该怎么睡?
许多家长不知道,睡姿其实是一件非常重要的事情。侧着睡,仰着睡,对孩子的成长和颜值会产生完全不一样的影响。
下面萌妈跟大家说说,几种常见睡姿的利与弊。
仰着睡
仰着睡,颈椎、脊椎处于自然的生理弯曲,全身比较放松。而且面部不受压,也不会和枕头尘螨亲密接触。
但是仰着睡容易引起打鼾,导致睡眠呼吸暂停。如果习惯把手放在胸口,还容易做噩梦。而且对于头型本来扁平的宝宝来说,长时间仰睡只会让宝宝的后脑勺更加扁平,可能波及脸型。
趴着睡
趴久了对关节、肌肉、内脏压力大,而且为了方便透气要歪脖子睡,最容易伤颈椎。如果宝宝本身颧骨就高,然后还趴着睡,那么就会使颧骨更加的突出,等长大后会显得颧骨很高,特别是女孩子会影响比较大。
此外趴着睡也会影响孩子的呼吸,如果宝宝的心肺功能不好,很有可能给宝宝带来危险。当宝宝感冒或者咳嗽的时候也不能让宝宝趴着睡,这样也会影响到宝宝的正常呼吸。太小的宝宝趴着睡也是有风险的,所以建议家长也要进行看护。
侧着睡
侧睡时气道会自然打开,可减少打鼾,而且由于心脏偏左侧,右侧卧心脏受压小,有助于血液循环。
侧睡可能是很多宝妈喜欢让宝宝睡觉的姿势,也是一个不错的睡姿,但是侧睡应该3-4个小时就更换一下方向,以免孩子因为太小受到压迫。
所以对宝宝来说,最好的睡姿就是仰卧、侧卧交替。新生宝宝从早到晚都处于睡眠状态,自己不会翻身,要经常注意宝宝更换睡觉姿势。一般4个小时调换1次,宝妈们要辛苦一下了。还有不要为了宝宝的头型好看而用定型枕,这可能会增加宝宝窒息和猝死的风险。
还需注意的其他细节
吸烟
暴露在吸烟环境中会增加新生儿睡眠中意外死亡的几率,与吸烟者同床睡时,新生儿意外猝死的危险尤其大。所以宝爸们在家可不要吸烟哦,尽量给孩子创造一个无烟环境。
含着奶嘴睡觉
宝宝晚上睡觉容易吵闹,喜欢含着奶嘴睡觉,久而久之就成了习惯。但这是个坏习惯。长期含着奶嘴睡觉会导致下颌错位,容易让宝宝牙齿长歪,形成龅牙。
在婴儿床上悬挂玩具
很多父母会在宝宝的婴儿床上方挂一些玩具,但挂什么玩具,怎么挂都是有讲究的。最好不要挂固定的东西,否则宝宝容易一直盯着它,无法促进视力发育。
父母可以挂一些可以灵活摆动的玩具,方便宝宝用手拿着玩,同时还能锻炼眼球。
与大人同床睡
很多妈妈认为同床睡便于哺乳、照顾宝宝,但每年都有很多悲剧因此发生。可能就在妈妈极度疲劳而沉睡时,包括妈妈在沙发或别的地方喂奶时睡着,只是短短几十秒意外就发生了。
宝妈们,关于宝宝睡觉的这些知识,你了解了吗?
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