湿气重是宝宝反复生病的重要原因，宝宝祛湿你做对了吗？

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楠楠的身体状况总是让妈妈着急。她动不动感冒咳嗽，有时候咳嗽会延续很长的时间。最近楠楠的咳嗽刚刚好一点，新的状况又出现了，不爱吃饭，好不容易吃下去一点，就会马上要大便，但是大便并不顺畅，要在马桶上坐很久才拉得出来。

楠楠的身体状况总是让妈妈着急。她动不动感冒咳嗽，有时候咳嗽会延续很长的时间。

最近楠楠的咳嗽刚刚好一点，新的状况又出现了，不爱吃饭，好不容易吃下去一点，就会马上要大便，但是大便并不顺畅，要在马桶上坐很久才拉得出来。关键是大便稀溏，常常还有不消化的食物，菜叶、蔬菜、吃什么拉什么。

呼吸系统的问题才刚刚好一点，消化系统怎么又出问题了呢？楠楠妈妈刚刚安定下来的一颗心又急起来。她带楠楠去做了检查，发现指标都正常，大便里并没有病毒和细菌。

这个结果真是让楠楠妈头疼。为了促进吸收，楠楠妈给楠楠吃了一个多月的益生菌，大便次数不频繁了，但依然是吃什么拉什么，吸收状况并没有太大改善。最近几天，妈妈还发现楠楠身上开始起湿疹，手上、腿上起了好几块。

为什么会这样呢？听完楠楠妈的描述，我也不由得深思起来。

如果单纯地从症状分析，是脾的运化出了问题。皮肤湿疹与反复咳嗽也是脾运化不足，肺热导致的。但是为什么吸收状况会这么差呢？

为了清楚了解楠楠的状况，我让楠楠妈在自然光条件下拍个楠楠的舌头照片过来看看。

一看到楠楠的舌头照片，我有点懵，楠楠的舌苔较为黄腻，整个舌头看起来有点肿胀，这是典型的湿气重的表现。

我赶紧看了一下楠楠妈的地点，显示是广西南宁。

我大致明白了楠楠问题的原因。慎重起见，我又问了楠楠妈楠楠平时的饮食习惯，有没有大量用药。楠楠妈告诉我楠楠平常很爱喝冷水，因为南宁天气热，家里还常常会给她喝一些清补凉等清热去火的饮品。用药方面，楠楠以前生病的时候，曾经大量用药，抗生素等都大量使用过。

听了楠楠妈的解释，我基本确定楠楠的吸收不好、皮肤湿疹应该是湿气重引起的。

广西南宁湿气大，空气中本来就有大量湿气，这是外部环境中的湿气。在湿气重的环境中处久了，湿气很容易侵蚀身体，进入体内。

现在生活条件好了，大家的生活方式也有了很大的变化：天天呆在空调房，少运动，少晒太阳，餐餐大鱼大肉，动不动就喝冷饮，吃冰品，这导致体内的湿气排不掉，所以70%的人存在湿气重的问题。

越来越多的小朋友也有湿气重的问题，这也是生活习惯的改变导致的。孩子更爱吃肉、甜食、零食的摄入量比较大，这都是生湿的；很多家长对孩子保护过度，大一点又功课繁忙，这都导致他们运动少、出汗少，冷饮孩子也吃得不少，所以很多孩子也有湿气重的问题。

楠楠身体状况一直不好，大量吃清热去火的食物，大量用药，清热去火的食物大多比较寒凉，抗生素也是寒凉的药物，这些药物进入体内会造成身体的寒凉，加重脾虚。

在中医里面，脾是负责管理水液的。脾气足的时候，进入身体的水湿就能正常被运化掉。但是脾不足的时候，水湿的运化能力就会出状况。湿气运转不掉，就会留在体内。

不管是从外部因素或是内部环境来说，进入体内的湿气都在不断增加，身体运化湿气的能力越来越弱。

如果不及时进行处理，湿气在体内越积越多，身体就会出状况。打个简单的比方，天气晴朗的时候，天上飘着几朵淡淡的云，随着水汽蒸发越来越多，云越来越厚，最后变成雨。

身体的湿气也是一样，刚开始的湿气很容易排出体外。但是天长日久，湿气越积越多，身体就会感觉难受。

大家只要考虑生活实际的状况就能理解了。当空气中的湿度变大时，尤其阴雨绵绵的天气，人会腰酸背痛，感觉很不舒服。伤口、关节都会酸疼。这是外界湿气的影响。

湿气在体内增大后，身体自然就会受到很大影响。有的会头疼脑晕，四肢沉重，身上就像穿着一套湿哒哒的衣服一样，又黏又腻，浑身不舒服。湿气困扰脾脏时，就会食欲欠佳，饭量降低，吸收变差，大便不成型。

如果湿气一直没有排出去，他们就会变成痰占据身体里的空隙。这里的痰与我们所理解的吐出来的“痰”不一样，这是一种无形之痰，但是它的危害却非常大。

原本气血占据的地方，充斥着痰湿，人就会觉得整天没有精神，相应的出现气血不足，对于宝宝来说，痰湿会加重呼吸道问题，增加皮肤湿疹等问题的发病率。

楠楠就是典型的湿气困扰脾脏导致的。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。脾运化不足，自然不爱吃饭，食欲不振，胃口不好，吃下去的食物，消化吸收也会有问题，脾胃运转无力，吃进去的食物消化不了，不能正常吸收，所以大便不成形、有很多不消化的食物，这都与湿气有关。

湿又最容易渗透，当湿气遇寒则是寒湿，湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。有些宝宝舌苔又白又厚，就是典型的寒湿。寒湿状况下，宝宝更容易感冒受凉。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。宝宝舌苔从白厚转为黄腻时，寒化为热，就会出现各种湿热的状况，湿热非常难处理，很多宝宝反复支气管炎、发湿疹、扁桃体炎等就是湿热导致的。

湿气遇风则变成风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，比如风湿性关节炎，非常难治好。

听了我的介绍，楠楠妈恍然大悟。改善楠楠的状况，最先要做的原来是祛湿。

我告诉楠楠妈，祛湿以下这些事一定要做：

首先，常通风，多抽湿。保持家庭环境的干燥。

湿气分为 " 外湿 " 和 " 内湿 "。外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿，湿邪入侵体内导致的。

南方大多数地区湿气都很重，大部分地区年平均湿度高达77%，一进入梅雨季节，天气连日阴沉，降水连绵不断，到处都是湿哒哒的。人体感觉非常不舒服。

潮湿、不通风的环境会导致人非常不舒服，尤其现在空气污染严重，湿气包裹着雾霾颗粒，更容易对宝宝弱小的呼吸道产生影响，导致宝宝呼吸道反复出状况。

所以，在家庭环境中备一台除湿机非常重要。当家庭环境变得干燥，就更容易远离外湿。

仔爸腰不好，空气中湿气一重，他就腰疼。为了让他舒服一点，两年前，我特意在家里备了除湿机，每次湿气一重，就赶紧把除湿机打开。真是不开不知道，一开吓一跳，有时候一下雨，即使关着窗，门窗紧闭，室内的湿度也可以高达85%-90%，难怪人特别难受。

除湿机一工作，湿气下降后，他的腰疼就会迅速缓解。我自己以前没有那么明显的感受，自从使用除湿机以后，也越来越明显的发现差异。没用除湿机以前，一下雨人就感觉浑身乏力，脾气暴，憋得慌。使用除湿机以后，空气变得干燥，心情也随之舒畅多了。

所以祛除外湿非常重要。对宝宝而言，祛湿更重要，湿气重，宝宝更容易出现呼吸道问题和皮肤问题。

所以，环境中的除湿一定要做。不要让宝宝长期呆在潮湿的地方，也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。湿气大、阴雨天时不要常开窗，要抓紧抽湿。特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者暖气，让室内保持干爽。这样对宝宝是很有帮助的哦！

二、多运动，排湿邪

运动出汗是最有效的排水的方法。很多家长害怕孩子出汗后一吹风身体受凉，生病。也害怕孩子运动磕着碰着，就不让孩子运动出汗。这其实是非常错误的做法。孩子运动出汗对身份是非常有好处的，既能排湿，增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。

为了孩子的身体健康，一定要让他们多运动，在运动中出汗排毒。仔仔从小长到大，很少因为运动出汗受凉感冒。运动出汗是好事，很多孩子运动后感冒，不是出汗引起的，而是运动后体温升高时，没有及时做好保暖工作。在运动停止时，身体会凉下来，这个时候就要马上保暖，不让孩子脱衣服，孩子就不会受凉。

同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。运动后，也不要在大汗淋漓时洗澡，大汗淋漓时全身毛孔都是张开的状况，马上洗澡，湿气就会从毛孔中进入身体，变成内湿。所以运动出汗后，最好两小时再洗澡。

三、祛湿汤喝起来

祛湿可以通过食疗来改善，祛湿的食疗方最经典的是红豆薏仁汤。

具体方法是：红豆、薏米按1:1的比例，煮水食用。需要注意的是，因为红豆和薏米都是凉性的，所以这个方法更适合夏天食用。广东广西天气热，适合用这个方法。

像楠楠这种脾弱的状况，我让楠楠妈在红豆薏仁汤里加了干山药，可以补脾补肺补肾。如果宝宝心火旺，脾气大，可以加入莲子和百合，清心润肺。

如果有受寒的状况，则不要喝薏米，因为薏米是寒性的。这个时候改用花椒水泡脚更好，抓一把花椒，放在水里，煮开，放温后泡脚。用白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料放在菜里当调料来燥湿暖胃也可以。

如果湿气已经变成痰湿，舌苔厚腻，白的像霜一样，或者又黄又腻，或者舌苔有裂纹，这都是痰湿的表现。可以用古方“温胆汤”来泡脚。

具体操作如下：

配方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。
所有的药材先放入水中浸泡一小时后，大火烧开约20分钟后，转小火再煮20分钟。关火，放温后滤去药渣泡脚即可。如果湿气特别重，可以早晚可泡一次。

这些食疗方法湿气重的成人也都能用。

四、艾灸祛湿