这些毛病,原来是小时候埋下的病根
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
编者的话:现代人身上或多或少都有些“毛病”,如肠胃不好,适应能力差等,却怎么也找不到“病因”,殊不知,这些问题多半都与儿时养成的生活习惯息息相关。本期,《生命时报》特邀各领域专家,为您解读,哪些祸害健康的小习惯,是小时候埋下的病根。
受访专家
武汉同济医院儿科主任医师 罗小平
广西营养学会副理事长 马力平
北京中医医院消化科副主任医师 陶 琳
首都儿科研究所儿保科副主任医师 李海鹰
解放军总医院骨科主任医师 董纪元
中国心理卫生协会常务理事 李建明
睡不够,个头矮
近些年,国人的身高节节蹿升。但仍有很多人发愁自己的个子不高,找工作、谈恋爱都受影响。其实,除了营养外,身高还受遗传、疾病、睡眠等多方面因素的影响。
武汉同济医院儿科主任医师罗小平表示,睡眠是影响身高的关键因素,尤其表现在幼儿时期,因为促进人体长高的生长激素在一天中呈脉冲式分泌,会在入睡约2小时后达到高峰,此时分泌的生长激素几乎占到一天分泌量的一半,是长个的黄金时间。美国埃默里大学学者进行跟踪研究后发现,婴儿在身高增长48小时前,都会出现连续两天日均增加4个半小时睡眠的贪睡情况。贪睡的婴儿每多一次睡眠,身高增长可能性增加43%;每多1小时睡眠,这种可能性增加20%。而且,小时候是睡眠模式养成的关键期,一旦作息习惯固定,长大后再纠正就难了。因此,建议1岁以下婴儿每天睡16小时;1~3岁幼儿每晚睡12小时,白天两三个小时;3~6岁儿童每天睡10~12小时;小学生则是9~10小时。
吃饭快,代谢乱
风卷残云、狼吞虎咽都是对吃饭快的形象描述,人们的用餐时间确实在急剧“缩水”。《生命时报》联合搜狐网进行的网络调查显示,2743人中,有43.31%的人“每天最短一餐”仅用5分钟,这种“加速”进食在不知不觉中伤害着身体。北京中医医院消化科副主任医师陶琳表示,在就诊患者中,很多都有吃饭快的习惯。常常是食管还来不及蠕动就又被塞满,从而导致不同程度的反酸、烧心等症状。
广西营养学会副理事长马力平指出,吃饭过快,会使大脑还来不及提醒胃肠接收食物,胃就一下子被塞满,不仅易导致肥胖,还会带来消化代谢功能紊乱等疾病。为此,首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰建议,吃饭时别催孩子,别跟孩子比谁吃得快,要纠正他们吃饭不专心的行为。可根据孩子的饭量规定一个较合适的用餐时间,如半小时,帮他们控制吃饭速度,从小养成良好的饮食习惯。
老吃凉,消化差
发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项最新研究发现,持续炎热的天气里,胃肠道疾病发病率较高。瑞士研究人员对2001年至2005年17次热浪来袭时消化道疾病的发病情况进行了分析,结果发现,气温升高后胃肠道疾病的发生率每天增加接近5%,这与热天吃得太凉脱不了关系。李海鹰表示,特别是儿童时期最需要注意,因为孩子的胃肠道比较娇弱,冷热适应能力差,过多进食冷饮或水果会使胃黏膜血管收缩,时间久了,容易导致肠道功能紊乱。
陶琳指出,爱吃冷饮的孩子,一般看起来面黄肌瘦,抵抗力较差。因此,建议家长不要把买冷饮当作对孩子的宠爱,即使是冰箱里的水果和酸奶,也要取出后放1小时,等凉气散后再给孩子食用;凉性的东西包括秋梨膏、绿豆汤、西瓜汁等,也要适量食用。
吃零食
慢性胃炎
我国肠胃病患者约有1.2亿,是“胃病大国”,其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见,发病率分别为30%和10%。陶琳指出,很多不健康的饮食习惯是让胃经常“闹情绪”的主因,比如吃零食,几乎每个孩子都喜欢,但吃不对、吃不好就是导致慢性胃炎的因素之一。
非营利性机构“爱地球”在一项调查中指出,中国1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上,6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶。对此,陶琳指出,零食热量较高,能够让孩子产生饱腹感,该吃饭的时候不想吃,饭后饿了又拿零食充饥。长此以往,三餐的生物钟被打乱,长大后得慢性胃炎和功能性消化不良的几率大大增加。因此,李海鹰建议,要吃零食也得选健康的,比如营养麦片、水果、奶酪、酸奶等,而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等最好不吃。另外,吃零食的时间也很重要,最好固定在两餐之间,即上午10点和下午3点左右,不影响正常的三餐;吃的时候最好坐在桌子前,养成好习惯。
玩Pad,颈椎病
据统计,颈椎病近些年发病率明显增多,并呈现出低龄化的趋势,目前国内最小的颈椎病患者仅7岁。其实,颈椎问题不是短期内形成的,而是长时间的不良习惯导致,甚至从娃娃阶段就埋下了病根。
现在,手机、平板电脑、游戏机成了孩子的新宠,家庭聚餐时,原本玩闹嬉戏的活宝们变成了各自抱着电子产品的小小“低头族”。解放军总医院骨科主任医师董纪元表示,脊柱各段间均有一定的生理曲度,起缓冲作用。对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,刺激椎管内神经或血管,容易发展成颈椎病。相关调查也表明,每天用电脑超过4小时的人,81.6%的人都出现了不同程度的脊柱侧弯。李海鹰表示,虽然让孩子完全与手机、电脑隔绝并不现实,但不让4岁以下的孩子接触这类用品和严格控制接触时间(一天不超过半小时)是必要的。看电脑、手机等时,眼睛要与屏幕保持适当距离,不能坐姿不正或总保持同一姿势。
爱任性,血压高
两句话不对就撂挑子,没按自己意思来就大发雷霆,遇上点挫折就一蹶不振……很多人在生活中被情绪左右,这些问题与成长环境、家庭教育都有很大的关系。
现在的孩子大部分是独生子女,从小娇生惯养,以自我为中心,总是忽略别人的需要和意愿。中国心理卫生协会常务理事李建明教授指出,长大后的性格问题多半是家庭教育不当造成的。家长对孩子过于溺爱、一味迁就会使其很难适应社会,也更易遇到挫折和障碍。同时,任性对身体的影响很难避免,美国爱荷华大学一项心理研究发现,遇挫和受压会促进体内应激激素皮质醇分泌,长此以往,会导致体重增加、血压升高。因此,李建明建议,家长要及时纠正孩子的任性行为,让他多和同龄人在一起。孩子间不会一味迁就,可以让他明白以自我为中心是无法和别人相处愉快的,从而慢慢学会妥协、让步和放弃,渐渐形成良好的社会适应能力,增强观团队合作意识。▲
孩子的这些小毛病吃菜就能解决!
【月子病什么时候发作】月子病什么时候会体现出来 月子病什么时候能发现
小孩子的坏毛病,都是被冤枉出来的
宝宝老是“抱着睡 放下醒”?这惯得毛病,该咋整?
妈妈,是你教会了我这些坏毛病
孩子的哪些坏毛病需要及时纠正
准妈别担心,孕期这些小毛病不用愁!
宝宝老是“抱着睡,放下醒”?这惯得毛病,该咋整?
小心!孕期小毛病带来大危害
【月子病什么时候发作】月子病什么时候会体现出来
宝宝有口臭的毛病是什么原因
求求你,生病的时候别再来我家
宝宝这些“毛病”其实不坏!
小毛小病为什么不能来幼儿园?
宝宝难带?小心孕期做的这4件事埋下的祸根!
90后宝妈坐月子容易被忽略4件事,会给身体埋下病根
当你的孩子出现这些毛病时,一定要好好教育
原来这才是真正的孩子百病之源!
产后下腹部隐痛的原因 警惕是这些疾病引起
孩子的这些“毛病”,竟然都是因为玩具太多
有哪些很折磨人又没法根治的病 没法根治的小毛病
小心!这些疾病会遗传给下一代
看看这组漫画,孩子毛病背后是家庭的毛病
小孩百日咳会落下病根吗
走开,吃饭时的坏毛病!
孩子内向是毛病?那什么是没毛病?
生气的时候胃痛是什么原因 原来这些病是被气出来的
当心,这些时候宝宝容易生病!
原来,少生病的孩子是这样养成的!
没毛病,我就是这么小气的家长!!!