刚生完娃,多吃10种食物
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
为了宝宝和自身的健康,新妈妈需要全面的营养和能量。除了每晚睡够8小时外,新妈妈还应注意营养摄入。新加坡“亚洲父母网站”最新载文,刊出可提升新妈妈活力的10种食物。
1.鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、铁和B族维生素,烧煮简单,堪称新妈妈的完美食物,有助于增强饱腹感,帮新妈妈精力充沛地照顾宝宝。
2.水和牛奶。脱水是浑身没劲的主要原因,所以新妈妈应该确保每天喝够8杯水。此外,牛奶中含有丰富的钙,有助于增强新妈妈的耐力,应每天喝2~3杯。
3.全谷食物。全谷食物中的碳水化合物对于保持全天能量水平至关重要。平时应该适量吃全麦面包、米饭和面食。
4.菠菜。菠菜是低热量食物,可以让新妈妈一整天精力充沛。菠菜可以炒菜也可烧汤,吃法随意。
5.燕麦。燕麦中含有新妈妈不可缺少的碳水化合物以及多种营养素。吃燕麦片可增强耐力,提升能量水平。燕麦中的纤维素有助消化和保持血糖稳定,有益大脑健康,精神更集中。
6.杏仁。杏仁是微量元素硒的绝佳来源。硒是一种可增强力量的抗氧化剂,有益情绪健康,改善认知能力,不仅可提高能量水平,还可改善新陈代谢。
7.豆类。豆类是能量的巨大资源,还富含纤维素和微量元素铁,有益赶走疲劳,使精力更充沛。新妈妈不妨常吃点红豆、白芸豆、黑豆、扁豆等。
8.橙子。橙子是能量、纤维素和维生素C的极佳食物来源,喝橙汁不如吃橙子,因为吃橙子获得的营养更全面,健康受益更大。
9.苹果。苹果富含纤维素等多种营养素,有助于减缓人体对碳水化合物的吸收,保持更长时间的饱腹感,防止过量饮食。
10.香蕉。香蕉富含碳水化合物、微量元素钾和B族维生素等营养素。新妈妈吃香蕉有助于防治经常抱宝宝而产生的手臂酸痛,还可保持血糖水平稳定,精力更旺盛。▲
妈妈需谨慎给宝宝吃10种食物
怀孕后不宜吃的10种食物
儿童空腹时不能吃的10种食物
孩子吃这10种食物必定聪明!
孕期尽量避免吃10种食物
乙肝宜多吃10种食物有哪些
儿童不宜多吃的10种食物——为孩子不能不看
注意!10种不能空腹吃的食物
天凉了吃这10种食物,宝宝更耐寒、少生病!
女生经期吃什么食物比较好 多吃这十二种食物
春季养生不可缺的10种食物
产后20件囧事,刚生完娃的爸妈秒懂!
让你美丽一生的10种食物
感冒千万不能吃的10种食物
吃完菠萝蜜千万别碰5种食物
秋季宝宝最适宜吃的10种食物
宝宝吃这10种食物需谨慎
儿童不宜多吃的10种食物,为了孩子不能不看!
备孕期要常吃的10种补钙食物
10种食物提高男性生育能力!
养生诀窍:让你长寿的10种食物
抗衰老吃什么食物好 10种顶级抗衰老食物
安神助眠的食物 10种食物要多吃
【生完孩子能掉多少斤】刚生完宝宝能瘦多少斤
宝宝10种最好的食物,5种最坏的食物
刚生完孩子吃什么好
宝宝食物的10种不当吃法
孕前多吃四种食物易生男孩
影响你一生健康的10种食物
冬季宝宝最适合吃的10种食物