春季 长个快的奥妙在哪里
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
说起个头儿,几乎每位家长都希望自己的孩子“高高益善”,许多人还总是从遗传学的角度来推测后代高度。河北省儿童医院儿保科主任刘丽君提醒,遗传确实决定了孩子身高的大方向,但良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”,家长更应该创造有利条件,为孩子长个儿加把油。
儿童春季增高最快
据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快,尤其是5月份内可长高7。3毫米,长得最慢的是10月,只有3。3毫米。
春季为什么有利于长高?据刘丽君介绍,传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
因此,要想让孩子抓住生长的黄金季节,家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。
合理营养切忌过补
春天给我们带来了丰富的食物,良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件,奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃,力求品种多样,让孩子有好胃口。但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
蛋白质是身高增长的重要营养素,所以要保证优质蛋白质的足量供给,多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。适量的脂肪必不可少,有助于一些脂溶性维生素的吸收。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌,避免营养素缺乏。另外,还要多吃蔬菜水果补足维生素。
能睡的娃娃长大个
充足的睡眠对长大个有益处,因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。一般说来,3-6岁儿童每天睡10-12小时,小学生10小时,初中生9-10小时,高中生8-9小时,对保证正常生长十分有利。
“为了尽快进入深度睡眠状态,达到分泌生长激素的高峰,最好让孩子在22时之前入睡。”刘丽君说。“春困秋乏”这一自然生理现象其实对人体长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,不能按时睡眠和保证充足睡眠,长期处于这种状态,人类生长的潜能会受到明显的影响。
投入自然适量运动
春季是充满活力的季节,应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐。
刘丽君说,适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操,学龄儿童可做向上跳的运动如跳跃、投篮球、引体向上等。注意不要长期过量超负荷运动,以免造成软骨损伤、肌肉劳损,不利于正常生长发育。
今日热点:点击进入精彩育儿频道!
如何让宝宝在春季快乐入园?
27个小妙招让青春常在
春天在哪里作文400字
宝宝春季长得最快吗
【小儿秋季荨麻疹的部位在哪里】荨麻疹长在什么地方 宝宝荨麻疹一般长在哪里
我在春天里成长作文400字
如何让孩子在春天快快长高?
春季,宝宝健康成长有妙招
冬季补钙,春天孩子长得快!
退热贴贴在哪里退热快
春季长高黄金期,耽误孩子长个的误区有哪些?
冬季缺钙,春季长不快 宝宝缺钙 生长发育
春季小孩吃什么长高快
【春季养肝按摩哪里】春季养肝怎么按摩
宝宝春季长个快吗
孩子春季长最快 应多补!
大班春天在哪里教案
14个治疗春季感冒的锦囊妙计
春季小孩吃什么长高更快
春天在哪里儿童故事
北京冬奥会表彰大会在哪里看
2022年北京冬残奥会在哪里举行
春天在哪里作文350字
万物生长的春天,宝宝也在快速长高
春季小孩吃什么长高快
青春痘一般长在哪里 青春痘一般长在哪些部位
妊娠斑长在哪里
【青春旅社是在哪里拍的】王源青春旅社录制地点 王源青春旅社在哪里录制
快乐在哪里作文600字
【菱角长在泥里还是水里】菱角长在什么地方 菱角长在哪里