要想肚皮干干净净，没有妊娠纹，孕妈做好4件事，皱纹“躲着走”

孕妈妈在孕期特别容易累，尤其是到了孕中后期，肚子里的宝宝越来越大，孕妈妈的疲惫感也会随之越来越强烈，所以大多数准妈妈都会缺乏运动，保持一定量的运动不仅可以减轻腹部压力，新陈代谢，还有助于宝宝的分娩，最主要的是…

原标题：要想肚皮干干净净，没有妊娠纹，孕妈做好4件事，皱纹“躲着走”

很多年轻的女孩子都害怕生孩子，除了担心长胖外，更多的可能是害怕长妊娠纹，尤其是过了孕中期，妊娠纹由少变多，一条条仿佛虫子似的丑陋可怕，大多数产后妈妈都会为了妊娠纹而烦恼，不仅影响美观，还影响到了准妈妈们的心情。

这些蜿蜒的花纹，主要是因为妈妈怀孕时腹部的不断膨胀，人体肌肤和肌肉弹力有限，让皮下胶原纤维被拉断，肌肤表面也会随之出现“断裂般”的纹路。生完孩子后，皮肤一下子轻松了，但这些纤维却没办法再恢复成原来的样子，于是就会形成这样的妊娠纹，留在肚子上，或者臀部，或者大腿上。

妊娠纹的生长过程主要分为三个阶段

第一阶段：隐形期

孕妇进入孕中期，随着胎儿发育的逐渐加快，孕妇腹部的逐渐膨胀，腹部的肌肉和皮肤弹性也随之拉伸，腹部会逐渐出现许淡淡的粉红色的纹路，有些孕妈妈可能会有瘙痒感，这种时候是妊娠纹的逐渐形成征兆。

第二阶段：快速增长期

孕期到第24周左右，胎儿的体积不断增长，腹部也随着凸显地更加迅速，孕妈肚子上的妊娠纹开始逐渐明显起来，腹部皮肤的颜色从粉红色慢慢的变成紫色，肚子上的纹路逐渐清晰起来，同时会随着孕期的变化，愈加明显起来。

第三阶段：定型期

妊娠纹虽然是孕期出现，但是定型往往是在产后，大约是产后三、四个月左右，原本紫色的纹路，颜色会渐渐消退，变成（银）白色，但是纹理会“根深蒂固”，一直存在不消退。

宝妈身上最令人头疼的妊娠纹就，这样伴随着宝妈们整个孕期以及产后3-4个月，不容易恢复的伤疤。

当然，也并不是所有人都会有妊娠纹，妊娠纹的形成因人而异，因宝宝而异，通常影响妊娠纹的因素有5个。

妊娠纹的形成多半和这5个因素相关，别不当回事

1、遗传因素

妊娠纹的遗传概率还是挺高的，据统计遗传概率可能会超过60%。

2、宝宝体重

妊娠纹的形成过程也提到过，妊娠纹跟孕期肚子里孩子的体积也存在很大的关系，尤其是一些易胖体质的宝妈，妊娠纹就更容易出现，并且更多。

3、肌肤健康状况

妊娠纹竟然是皮肤上的，跟人的皮肤健康情况就息息相关，如果你皮肤的弹力纤维差、干燥或者缺乏营养物质，那你的妊娠纹自然就会比别人更多更深。

4、孕期饮食

高热高脂的食物是衰老的“祸首”，同时也是妊娠纹的最大原因之一。

5、缺少运动

孕期缺乏锻炼的孕妈妈，往往新陈代谢较慢，这个也是导致妊娠纹的原因之一。

妊娠纹不是等到出现了再去想办法修复，而是应该从孕期就做好防护，预防永远都是优于治疗的。

做好4件事，妊娠纹“绕道而行”

1、控制自己的食欲

孕妈妈由于要给宝宝供给食物和能量，所以食欲会远远大于怀孕之前，我们所说的控制食欲，并不是节食，而是要平衡饮食，不要过度的滋补，严重偏食，暴饮暴食。

这样不仅仅对妊娠纹预防有帮助，也对控制胎儿的体重有帮助，避免“巨婴”的诞生。

建议孕期体重增长在15-30斤最适宜。

2、适当的运动

孕妈妈在孕期特别容易累，尤其是到了孕中后期，肚子里的宝宝越来越大，孕妈妈的疲惫感也会随之越来越强烈，所以大多数准妈妈都会缺乏运动，保持一定量的运动不仅可以减轻腹部压力，新陈代谢，还有助于宝宝的分娩，最主要的是可以让皮肤上的血液循环增加，对预防妊娠纹是有好处的。

3、多吃果蔬

多吃蔬果的好处其实大家都知道，不管是孕期还是产后，都建议宝妈们多吃蔬菜和水果，除了能够补充应有的营养外，还能补充充足的维生素，对预防或者修复妊娠纹都是很有好处的。

4、肌肤保湿

在孕期的时候，我们是鼓励孕妈们少用护肤品，但是产后，宝妈妈就应该开始注意皮肤的保养和保湿，尤其是在秋冬季节，更加需要涂抹产妇专用的护肤品，缓解肌肤的干燥，对妊娠纹的修复有很大的帮助。

身为女人，自己的命运掌握在自己的手中，要想告别妊娠纹，做好预防是关键，孕期和产后要多注意自己的生活规律，适量运动、均衡饮食、控制好体重，妊娠纹才能离你越来越远。