晚上睡前喝牛奶好处多多 我们应该这么喝更有营养哦
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我们临床所谓的空腹,一般指每天早上起来,没有吃东西的时候。这种是绝对的空腹。因为我们起码有八个小时以上没吃东西了。如果第二天需要动手术,医生要求空腹的话一般是建议12个小时不吃东西。
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我们临床所谓的空腹,一般指每天早上起来,没有吃东西的时候。这种是绝对的空腹。因为我们起码有八个小时以上没吃东西了。如果第二天需要动手术,医生要求空腹的话一般是建议12个小时不吃东西。
但临睡前,我们基本上离吃饭时间大概四个小时左右,我们中国人晚餐一般都会吃得比较丰富。基本上都会有肉类食物,而且不少。主要为我们提供脂肪,脂肪的排空需要五到六个小时,所以一般到晚上临睡前,我们都不会太饿,所以临睡前喝的牛奶也不算空腹。因为空腹喝牛奶导致的吸收不好,这种情况比较少。
当然,如果我们每天17:00就吃晚餐,然后23:00才要喝牛奶,确实有可能有点饿了。这个时候,我们可以准备一些苏打饼干,在喝牛奶的前来两块。
晚上喝牛奶有什么好处呢?
第一牛奶里面有帮助我们舒缓神经,促进睡眠的色氨酸。
第二牛奶里面的优质蛋白,以及高含量的钙也可以让我们紧张了一天的神经慢慢地放松下来,进入深层的睡眠状态。而且还可以防止晚上缺钙引起的抽筋。
第三牛奶可以给我们补充一定的能量,防止我们的胃在入睡的时候太空。
别每天早晨豆浆、牛奶了,孩子喝这个才更有营养!
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