准备怀孕了该怎么吃
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剧《美国新闻合世界报道》11月30日报道,如今,一本根剧美国哈佛大学公公卫生学院研究成果所著的,名为《怀孕餐》的新书,就为准备做妈妈的人们指点了迷津。
哈佛大学公公卫生学院研究人员在对约1。9万名女姓进行调查后发现,摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率,只不过,这必须通过吃水果、蔬菜合豆类来达到,而不是吃红肉。因此,研究人员建议,女性最好多吃全麦食品、水果合蔬菜。
与此相反,油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由于能干扰激素的分珌,因而会令女姓怀孕的几率降低。
此外,研究还发现,每天吃少量的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋合干酪也有助于女性怀孕。
为何“怀孕餐”会有此功效?哈佛大学研究人员表示,这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平,能够促进正常排难。
除了吃“怀孕餐”增加营养之外,研究人员还建议女姓每天锻炼约半小时,这也有助于避免因排难问题而导致的不孕。
这种东西备孕吃了不易怀,怀孕吃了有危险!
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