假沸的豆浆千万不能喝
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追求健康,每天必须要吃点豆制品,豆浆一直是人们非常喜欢的饮品,对人体非常有好处。但是,豆浆喝得不当也会影响健康。
首先,豆浆一定要煮熟。大豆中含有丰富的蛋白质,但同时也含有胰蛋白酶抑制素,这种抑制素能抑制胰蛋白酶对蛋白质的作用。要想充分利用大豆中的蛋白质,就必须通过充分浸泡、磨细、过滤、加热等处理方式,来消除胰蛋白酶抑制素的不利影响。生豆浆中含 有一种叫皂甙的物质,如果未熟透进入胃肠道,会刺激人体的胃肠黏膜,使人发生中毒,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、厌食、乏力等。当生豆浆加热到80℃~90℃时,会出现大量的白色泡沫,这是一种“假沸”现象,此时的温度还不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是,在出现“假沸”现象后继续加热3~5分钟,使泡沫完全消失。将豆浆反复煮好几遍虽然去除了有害物质,但同时也造成了营养物质流失。
其次,豆浆是属寒性的,所以胃寒体质的人,比如吃了饭以后消化不好、爱打嗝、嗳气的人,还有脾虚的,比如有腹泻、胀肚的人不要喝。豆浆在体内的代谢过程当中,会在细胞里产生核酸、尿酸,所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆浆。另外,肾脏功能不好、肾功能衰竭、氮质血症的病人不要喝豆浆,因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担。豆浆也不能与药,尤其是不能与抗生素类药物同饮,因为有些抗生素类药物会破坏豆浆里的营养成分,同时豆浆中所含的铁、钙质,会使药物药效降低或者失效。
另外,豆浆不能放在保温瓶里存放,这样会滋生细菌,使豆浆里的蛋白质变质。在煮豆浆的过程中加糖会出现沉淀物,所以应该离火后再加糖。需要特别注意得是,豆浆绝对不能加红糖,因为红糖里的有机酸和蛋白质结合后,会产生变性沉淀物,不仅使豆浆失去营养价值,而且喝了对身体也是无益的。
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