孕期怎么控制体重增长呢?
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当女性怀孕之后,都不免担心自己的体重增长太多,影响了个人形象,在产假结束之后重新回到工作岗位时缺少自信,面对自己变胖的身材,会感到非常自卑。但有的女性却在生育之后不会有太大的变化。那么,孕期怎么控制体重增长呢?
当女性怀孕之后,都不免担心自己的体重增长太多,影响了个人形象,在产假结束之后重新回到工作岗位时缺少自信,面对自己变胖的身材,会感到非常自卑。但有的女性却在生育之后不会有太大的变化。那么,孕期怎么控制体重增长呢?
很多女性在怀孕之后担心自己的宝宝营养不够,所以经常会吃很多,而在有些情况时,胎儿并不会吸收太多营养,过多的食物热量会聚积在准妈妈的体内,由此而产生的孕期肥胖是主要的原因。下面我们来介绍一下孕期怎么控制体重增长,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、孕期怎么控制体重增长?
准妈妈控制体重,与正常人减肥时控制体重大同小异,我们首先需要通过饮食入手。很多女性在早孕反应之后,食欲会大增,总会感觉吃不饱,又会担心腹中胎儿吃不饱,所以会大量的进食,由此而产生的多余热量就会引起体重增长过快的问题。因此,准妈妈的饮食建议通过少食多餐的方式进行,每餐可以少吃一点,八分饱即可,两餐之间可以吃点坚果、酸奶制品,不仅不会感到饿,同时也不会产生多余的热量。除了这点之外,饮食的内容以均衡为主,每日营养达标即可,营养过盛是不会被吸收的。
2、适当的运动:
准妈妈也不能每天坐着不动,这样会使体重增加更快,也不利于消化。孕期的准妈妈可以选择一些强度低的运动,适当的出出汗,可以避免孕期身材走样。我们推荐的准妈妈在孕期的运动有:孕期瑜伽,或者在饭后简单的散散步,这些都非常有助于宝宝顺产,也会对产后的身体恢复有很大帮助。
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