陈祖辉：高考后考生如何安全有意义地过暑假?

“后高考时代”来了！一年一度的高考结束后，对寒窗苦读了十几年书的莘莘学子来说，总可以歇口气了。接下来三个月的假期，我们可以把它称之为“后高考时代”，在这段期间，家长切不可忽视孩子的健康问题。其实，在“后高考时代”孩子面临的健康隐患并不少，发生问题的后果也更严重。下面我们就邀请了暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）健康门诊副主任医师，流行学博士，陈祖辉医生来和我们一起探讨：高考后考生如何安全有意义地过暑假？

核心提示：“后高考时代”来了！一年一度的高考结束后，对寒窗苦读了十几年书的莘莘学子来说，总可以歇口气了。接下来三个月的假期，我们可以把它称之为“后高考时代”，在这段期间，家长切不可忽视孩子的健康问题。其实，在“后高考时代”孩子面临的健康隐患并不少，发生问题的后果也更严重。下面我们就邀请了暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)健康咨询门诊副主任医师，陈祖辉医生来和我们一起探讨：高考后考生如何安全有意义地过暑假？

专家简介：陈祖辉，流行病学博士；暨南大学附属第一医院副主任医师；广东省医学会询证医学分会常务委员、广东省社会医学会理事；擅长健康教育与咨询。

陈医生作为“高考过来人”对高考后考生的身体和心理现状感触颇多，结合暑假期间医院接诊高考生的病例分析，总结出“围高考期”考生面临的几个健康问题：

高考后考生的三种不健康心理

据不完全统计，高考结束到录取结束这三个月的时间里，60%—70%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。而每年高考后，医院急诊和心理门诊接诊的高考考生量激增。期待中伴有焦虑，已经成为考生和家长的一种心理常态。高考结束后随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突，出现生理紊乱现象，也就是所谓的“后高考心理”期。

陈医生说：“有一些考生，因考试成绩不理想而陷入痛苦的情绪体验中，这时的他们看到的只是自己的缺点，总觉得自己技不如人，低人一等。一些性格内向的考生，还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而做出极端的事。”据了解，很多考生被发现有心理障碍时，往往是已进入了抑郁期，抑郁的治疗比一般的心理障碍困难。那么，高考后考生常见的的心理问题有哪三种呢？

1.焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会体验到由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁的心理转变过程等。

2.抑郁型心理

抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

3.茫然型心理

茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显。

对策：家长要比考生更“淡定”

高考后两周是考生出现心理问题的高发期，考后心态和身体调整同样重要。高考生需学会自我调节，要学会主动和父母、亲朋好友沟通，把自己负面的情绪表达出来。陈医生提醒家长：“考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长要比考生更“淡定”。”

家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。及早发现孩子异常心理的苗头，尽早释放孩子心中的不快，让孩子在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的大学学习与独立生活。39健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。

考生“过度放纵”致身体亚健康

考后过度放纵自己在考生群体中占到相当大的比例，他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，把压抑了多年的欲望全都释放出来，因此毫无节制地“彻底放松”。而这种所谓的“放松”，往往有悖于正常生活规律和作息时间。一项有针对性的调查显示，高考后，学生平均每天的学习时间从原来的13小时骤降为不到1小时，有20%以上的考生高考以后很长一段时间几乎不沾书本。

大多家长面对孩子这些行为，虽心感不妥，但都会纵容，使此类现象愈演愈烈。甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。陈医生介绍：“常见的考生过度放纵导致的身体疾病有：彻夜狂欢、上网成瘾、睡懒觉导致的睡眠紊乱问题；过度酗酒致酒精中毒；饮食不规律导致肠胃炎和厌食等。

对策：考生在休息的同时切莫放松过度

陈医生在这里给所有的高中毕业生提个醒：考后放松要有节制，考后放松应该是一种积极休息，进行适当的体育锻炼，或者出外旅游，还可以进行一些“调整性学习”，以便早点实现角色转换。

高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动，学生也应该主动帮助父母做些家务，这不仅对自己未来生活是一个锻炼，更是孝敬父母的好机会。

考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，培养自己的兴趣爱好，找到自己的价值。学生家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。他介绍说，“在高考结束后，在家里阅读一些经典名著，既让心态平静，又看了平时没有机会看的书。或者可以利用这段时间，去考一些以后有用的证件，例如驾驶证、计算机等级证等，也是非常不错的选择。” 以上的措施都可以让考生能够平稳度过高考后的时间。

暑期意外怀孕和意外伤害现象高发

1.意外怀孕

现在的“后高考时代”也有自己的鲜明特色，和80后的高考生相比较，90后的孩子个性更张扬，更早的追求独立和自主。高考后的暑假，也常常成为一个意外怀孕高发期。据不完全统计，高考假期结束后到大学开学入学前早孕流产门诊的病例中，“准”大学生的比例日渐增高。小编通过百度搜索发现仅仅在百度知道，就有不少高中生发帖问：“高考后怀孕了怎么办？”等这类问题。现在的孩子性观念比较开放，但避孕常识缺乏，此现象应引起全社会共同关注。

首先，对于高中生来说，肯定不主张过早发生性行为。同时，掌握正确的避孕和自我保护知识也是必须的。高中生出现了意外怀孕的问题会更加的恐慌，害怕同学、家长知道，而且，对于意外怀孕的知识几乎没有什么理解，很容易误入歧途，采取错误的解决办法，对身体造成很大的损害，抱憾终身。怀孕后应及时去正规医院向妇产科医师寻求帮助，在医师帮助下选择最适合自己的终止妊娠方式，千万不要乱吃药或偷偷在不正规小诊所进行流产手术。

2.意外伤害

高考后其实是一个意外伤害高发的时间，因为当事人是十几岁的高中生，和儿童意外伤害的类型自然有所区别，高中生更要小心车祸、溺水，以及旅游中发生的一些意外。意外伤害以预防为主，对于已经有一定自我保护能力的高中生来说，遵守交通守则，不去池塘、水库等非正规场所游泳，不去危险的地方旅行，不冒险、不去一味追求刺激，明白道理固然重要，但关键在于考生的自我约束。家长此时也要和他们有良好的沟通，建议他们选择一些健康、安全的娱乐活动，避免从事高风险的活动，有些活动也需要成人陪同或做好充分的旅游攻略。另外，高中生多了解和学习一些常用的急救知识也是非常有必要的。

结语：高考在深刻影响着每个家庭的同时，也在深刻影响着社会。但是作为家长必须清醒的认识：高考不是过独木桥，高考的结束不是孩子人生的结束，它仅意味着孩子的人生从此开始进入一个新的旅程，一个新的学习阶段。陈医生说：“高考生应该利用这个难得长假锻炼自己的强壮体魄，为自己的健康“加满油”，给自己定下人生的目标和规划。提前适应大学生活，提高独立处理问题、独立思考判断的能力，为以后的大学生活打下良好的基础。”