孕晚期睡不着怎么办?
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在睡觉之前喝一杯热牛奶,可以起到帮助提高睡眠质量和尽快入睡的作用,牛奶中含有丰富的钙和蛋白质以及维生素C,这些成分都具有营养神经的作用,经常在睡前喝一杯热的牛奶,可以使人尽快进入睡眠,而且在睡眠之后也会感觉非常的舒适。
有些女性朋友到了孕晚期的时候受到怀孕不良反应的影响,会出现睡不好觉的情况,孕妇经常睡不着觉就会导致胎儿发育不良,而且自己也会出现气血不足和内分泌紊乱的症状,所以一定要尽快想办法进行调节,那么今天就来带大家了解一下,孕晚期睡不着怎么办?
孕晚期睡不着调节方法一:睡前喝牛奶
在睡觉之前喝一杯热牛奶,可以起到帮助提高睡眠质量和尽快入睡的作用,牛奶中含有丰富的钙和蛋白质以及维生素C,这些成分都具有营养神经的作用,经常在睡前喝一杯热的牛奶,可以使人尽快进入睡眠,而且在睡眠之后也会感觉非常的舒适。
孕晚期睡不着调节方法二:睡前泡脚
泡脚能够起到很好的疏通经络效果,在睡觉之前用热水泡脚30分钟,在泡脚的过程中保持水温不要让水温下降,这样坚持3~5天就能起到不错的促进睡眠作用,不过在怀孕期间一定要注意泡脚的时候,不可以用任何的中草药,只用热水就能可以了。
孕晚期睡不着调节方法三:睡前听音乐
可以在睡觉之前听一听舒缓的音乐,但是音乐要有选择性,千万不要听摇滚或者一些节奏比较快,声音也比较震撼的饮用,最好选择轻医院,尤其是钢琴曲和萨克斯曲,这些种类的音乐,听了之后可以是人的紧张情绪得到缓解,对于促进睡眠也是很有好处的。
看了上面的介绍,相信大家都明白了,孕晚期睡不着,用什么方法能够调节?在孕晚期的时候还要记住饮食,要保持清淡,如果在晚饭的时候吃得过于油腻或者吃得过饱,肠胃不舒服,也会导致睡不着觉,所以晚饭的时候千万不要吃过多的肉食,最好吃点容易消化的谷物粥,或者吃点馒头等容易消化的食物,适当吃点山药之类的健脾蔬菜也会调节肠胃功能促进睡眠有好处。
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