冬天宝宝应该吃些什么食物
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冬天比较寒冷,这对于宝宝来说更需要补充一些有营养的食物,那么你知道宝宝应该吃些什么吗?小编给你介绍一下!
人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛,并且将一定能量储存于体内,为来年的“春生夏长”做好准备。因此,在冬季,全面科学的进补,对正在生长发育中的婴幼儿宝宝是非常必要的。
在冬天让宝宝摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,可提高宝宝的耐寒能力和免疫功能,让宝宝健康地越冬,也为来年的生长打好基础。
宝宝不可缺乏的两种抗寒营养素
* 碘——甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化成能量,从而产生体热,抵御寒冷。所以应给宝宝多吃些含碘的食品,如海带、海蜇、虾皮、海鱼等。
* 铁——若宝宝体内缺铁,就会贫血,产生热量不足,就会感到发冷。因此,在冬季让宝宝多吃些动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、红枣、乳类、豆制品等,可提高宝宝的御寒能力。
为宝宝选择偏重于健脑同时也健身的食品
当前,既健身又益智的食品越来越受到广大婴幼儿家长的青睐,在此特别推介有关食品。
肉类
猪脑——含铁、磷、钙等多种微量元素,中医认为,食用猪脑可以脑补脑,具有神奇作用。
鱼肉——含重要的健脑物质DHA,对脑细胞及神经发育有重大作用。
奶制品
仿生配方奶粉——富含多种健脑营养素,比如在圣元优博婴幼儿配方奶粉中,高品质藻油DHA 与ARH,1:2均衡配比更易吸收。
果类
桔子——富含维生素A、B、C,属碱性食物,可消除酸性食物对神经系统的损害,可健脑益智。
香蕉——所含元素可有效缓解神经疲劳和改善心肌功能。
菜类
菠菜——含大量叶绿素,是脑细胞代谢的优质营养品。
胡萝卜——含多种维生素和微量元素,有“小人参”之称,是良好的健脑食品。
植物类
核桃——富含钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等健脑健身的营养素。
大豆——含有丰富的卵磷脂、胆碱等对神经系统有保护作用的物质。
宝宝的一切生命活动都与蛋白质息息相关
婴儿期是人一生中生长最快的时期,蛋白质对宝宝身体各个器官组织的形成起着不可或缺的重大作用。然而在合成蛋白质的氨基酸中,约有8~9种是人体无法自行制造的,必须从食物中获得。若宝宝对蛋白质的摄取不足,就会造成生长发育迟缓、身材矮小、厌食、易生病、伤口不易愈合等现象。
过分补蛋白质会让宝宝不堪重负
不少家长给宝宝补吃“蛋白粉”,是没有必要的,宝宝消化功能尚不健全,蛋白质摄取过量会加重宝宝肾脏排泄的负担,反而影响健康。
乳制品是摄入蛋白质的主要来源
蛋白质的摄取很大部分可从乳品中获得,不同年龄的宝宝可作不同安排:
0 ~ 1 岁的宝宝:
乳制品为主食,通过每天700 ~ 800 毫升的母乳或配方奶粉, 取得足够的蛋白质。
1 ~ 3 岁的宝宝:
乳制品与其他食物一起补充蛋白质,以一日饮食安排为例: 每天400~500毫升乳品+ 鱼肉类100克+ 豆制品类50~100克+蔬菜水果类各50~100克+谷类100克
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