孩子早睡早起的讲究有哪些
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对于正在成长的孩子们来说,早睡早起的好处多多。不过这里面的讲究也不少,那么孩子早睡早起的讲究有哪些?一起来看看吧。
现代社会男女比例悬殊,婚恋市场上竞争激烈,优质男女就那么多,人人都想抱得美人归。这种激烈已经殃及到年纪还小的孩子们,纷纷都以“白富美”“高富帅”作为成长标准,然而其他能改善,唯独身高成了老大难。
都说身高由先天基因决定的,这让很多家长开始想方设法折腾孩子,企图赢在起跑线。殊不知,孩子最基本的睡眠就是长高的好机会。今天就来提醒下各位家长,孩子睡早睡晚有讲究,把握两大黄金时间段,睡错了小心娃长不高。
孩子入睡时间不晚于十半
现在的孩子课业压力大,功课多,所以大多数时间,都是到家后先放松一下再开始写作业,这样效率更高。然而,很多家长没把控住孩子的放松时长,不知道作业的量,结果就是导致孩子经常写作业到深夜。这对孩子的成长发育是不利的,因为孩子的身高增长多受生长激素影响。
虽然人体内生长激素一整天都在分泌状态,但高峰期只有两个,其中一个就是晚上十点到凌晨两点,这段时间内,如果孩子在深度睡眠状态,人体就会自动进入到生长激素分泌的第一个黄金期。
所以,家长要记住,在孩子放学回来后,要首先确认完成作业所需的时长,如果是两个小时,那么八点就要开始写,总之十点之前尽量让孩子上床睡觉,太迟了就会影响生长激素的分泌。
早上六点半前不要叫孩子起床
想必大家也能猜到了,这个时间段就是另一个黄金时间段,即早上五点到六点半之间。这个时间范围也是生长激素分泌的旺盛时期,如果孩子不需要早读的话,家长尽量在六点半后叫孩子起床,以给保证充足的睡眠。
毕竟只要把握住这两个黄金时间段,孩子就拥有了不少于八小时的睡眠时间,这个作息时间与身体排毒时间相符合,无论对长高还是身体排毒都是有好处的。况且,只有晚上休息好了,孩子白天才能精力充沛投入到学习中去。
除了作息上,家长也要注意孩子饮食上的营养搭配,培养孩子良好的饮食习惯,业余时间保持运动的好习惯,这些都对孩子的身体发育很有帮助。尤其是女孩子,在身高增长关键期很容易受大环境的影响,为了瘦进行节食减肥,这时候家长一定要制止,错过了身高黄金期以后就难长高了。
以上这些,你家孩子都做到了吗?
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