为孩子“吃饭”这件事操碎了心的家长该怎么办?
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有些孩子很不爱吃饭,但是不吃饭就意味着没有营养的补充,家长们有的可愁死了,为孩子“吃饭”这件事操碎了心的家长该怎么办?
孩子挑食、偏食,容易导致营养不均,影响身体的健康发育,每个家长都非常重视。哄、威胁、奖励“喂饭”三部曲施展一通后,孩子还说“不吃”,家长就很无奈了。
孩子挑食是一种比较常见的现象,家长们应该引起相当的重视,但也不必如临大敌。找到挑食的原因,有的放矢,就能找到正确的方式,帮助孩子改掉挑食、偏食的坏习惯。
1
孩子渐渐成长,有了自己的自主意识,也就有了喜好。家长们安排的进食内容可能不是孩子当时想吃的,孩子会通过不吃来表达出来。
这时候,家长们不妨将孩子的想法也纳入到日常饮食规划中,比如前一天问问孩子想吃什么,并适当满足孩子的愿望。
2
孩子味觉发育日渐完善,喜欢有刺激性味道的食物,例如甜食、膨化食品等。甜食吃多了容易导致肥胖、龋齿,膨化食品的营养不足,两者都不受家长们的待见。
治水倡导堵不如疏,其实吃饭也是如此。家长们可以让三餐花样百出,以此提高孩子的吃饭兴趣,切不可每天都是一样的菜,孩子吃多了自然不想吃。
3
孩子消化能力弱,对多数食物没有兴趣,表现为“不饿”,吃饭的时间不愿吃饭。
这时候,家长们就要注意家中的三餐结构了。将菜谱中不易消化的“硬货”调整为容易消化的“软货”,比如土豆、栗子等吃多了容易积食,就要少吃;米粥、稀饭、汤面等这些食物可以适当增加。
4
孩子活泼好动,吃饭的时候容易边吃边玩,边吃边看电视,或者吃一半就跑去玩,玩一会再吃。
这种情况,说明孩子还没有养成良好的进餐习惯。家长们一定要保证孩子三餐要定时定点吃。吃饭的过程中将电视关上、将孩子手上的玩具收走,让孩子专心吃饭。
5
孩子挑食时理直气壮地说:“妈妈不吃我也不吃!”家长们就要自查是不是孩子在效仿自己了。
家长以身作则不挑食、不偏食,合理搭配饮食,和孩子一同进餐,孩子也会有样学样。
当然,改掉偏食、挑食的坏毛病不是一蹴而就的。家长们做饭时要注意不要放入太多食盐,多做些排骨给孩子补充钙,保证孩子的基本营养的均衡。
这件事会让孩子受益终身,家长该怎么教呢?
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