怎么预防宝宝胀气
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宝宝肚子胀气会影响到宝宝的营养吸收,运动和良好的生活习惯可以让预防宝宝肚子胀气,制定一个预防胀气的全天功课表吧。
一般来说,正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体,这些气体大多都被人体重新吸收,只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多,或者是通道不那么顺畅,排气的次数太多或没有排气,都会造成异常胀气。
怎么预防宝宝胀气
早晨
清肠:夜间身体排放的废物都汇集到了肠道,所以每天最好在清晨排空,轻松开始每一天。
晨练:慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环,唤起胃肠道功能。
早餐:吃点食物再喝牛奶,以免牛奶最先进到肠道,消化不良而产气。
上午
中午
洗把脸,动动肩,减轻疲劳再吃饭。
午饭:吃慢一点,不要太饱。
回避以往经验里的产气食物,甜点心、碳酸饮料都要避免,尤其是用吸管喝饮料。
餐后散步:不要趴着午睡,以免压迫胃肠道产生胀气。
晚上
晚餐最好在睡前4小时以上,少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢,如果还有没有消化的食物,就容易造成肠胃负担,产生腹胀。
睡前的肠胃保养:身体平躺,手脚自然伸直,吸气,右腿屈膝,双手环抱小腿,尽量将大腿贴近腹部,感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。
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