宝宝健康吃盐注意事项
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你家宝宝现在多大了?开始吃盐了吗?哪个年龄段是宝宝吃盐分水岭?说到吃盐,可让许多新手爸妈都犯了难。长辈说,小孩要吃盐才有力气,育儿书却说宝宝吃盐会加重肾脏负担,那么,宝宝到底能不能吃盐呢?
你家宝宝现在多大了?开始吃盐了吗?哪个年龄段是宝宝吃盐分水岭?说到吃盐,可让许多新手爸妈都犯了难。长辈说,小孩要吃盐才有力气,育儿书却说宝宝吃盐会加重肾脏负担,那么,宝宝到底能不能吃盐呢?
孩子当然可以吃盐,但什么时候吃,吃的量是多少可都是有讲究的,家长可要搞清楚哦。
盐的主要成分是氯化钠,其中的钠离子是维持人体正常血压和肌肉神经的兴奋剂,因此,老人说吃盐才有力气也是有依据的。
当人体内的钠离子减少时,人们会出现有气无力、呕吐、还犯恶心的症状。而当人体中的钠离子过多时,也会影响到人体对钙、锌等元素的吸收。过量的钠离子也与高血压、心脏病有关联。
钠离子主要通过肾脏代谢,但幼儿的肾脏仍处于发育阶段功能尚不完全,过多地摄入盐分只会加重孩子的肾脏负担,影响孩子的健康成长。
因此,严格把控孩子的盐分摄入量很重要。
一般而言,孩子在0-6个月内是不需要额外添加盐分的,这个时候母乳中所含的钠离子已经足够满足孩子需求。7-12个月时,宝宝的钠离子摄入量参考值为350毫克每天,这些钠离子可以通过食物获得,不需要额外添加盐分去满足钠离子需求。因此,一岁前的宝宝并不需要吃盐。
1-3岁的时候宝宝对钠离子的需求增加到每天700毫克,这时天然食物中的钠离子可能已经无法满足,家长就可以开始添加盐分了。但家长还需谨记少量添加,每天为孩子添加的盐分重量应该不超过2克。
有些家长可能会觉得宝宝吃饭不加盐会没味道,其实这点不用担心,天然食物所具有的美味已经能够满足孩子的需求,过早的添加盐分只会适得其反。
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