益生菌有什么功效 如何正确使用方法

益生菌，是一类对人体发挥有益作用的好微生物。

宝宝们拉肚子之后，医生们通常会建议适量服用益生菌。

有的宝宝服用之后，立马好转，有的宝宝则不见效。这是为什么呢？

有可能是：

益生菌并不是万能的；

宝妈们选的产品有问题；

宝妈们给宝宝食用的方式不对。

首先，我们来了解一下，益生菌都有什么功效。

益生菌能促进宝宝肠道内的微生态平衡，抑制会引起病症的有害细菌。

许多研究证明，益生菌有利于治疗某些原因（比如病毒性肠胃炎、抗生素相关性肠炎）引发的腹泻等。

益生菌还有以下几个功效：

调节便秘

益生菌可以帮助改善和减轻便秘，是因为益生菌能与肠黏膜上皮细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定值肠道，抑制有害菌的生长。

益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道PH值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘。

帮助消化

婴幼儿由于各种消化酶的分泌较少，消化吸收功能较成人差。同时，其消化醇的分泌易受炎热天气和疾病的影响，容易发生消化不良。例如，乳糖酶的缺乏就是一种最常见的婴幼儿消化酶缺乏。

益生菌在代谢过程中可产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道PH值，抑制有害菌的繁殖，防止食物发酵和腐败，从而缓解消化不良时的腹痛，帮助避免发展为腹泻。

益生菌还可以分泌乳糖酶，帮助消化乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀和腹泻。

调节免疫力

益生菌可增强机体特异性和非特异性肠道防御机制，保护机体免受感染

益生菌还可增强肠道屏障功能，避免感染和过敏等免疫方面疾病的发生。

益生菌能帮助机体清除致病微生物和潜在的过敏性抗原，避免感染和过敏等免疫方面疾病的发生。

一、怎么选择益生菌才靠谱

从上文中我们知道，益生菌有多种功效，对人体十分有益，那如何选择益生菌，才靠谱呢？

1.看菌株

对于益生菌来说，同一菌种的不同菌株，可能会有完全不同的作用。

因此使用某种益生菌之前，建议咨询医生，选用合适的益生菌来应对宝宝的症状才能事半功倍嘛。

另外，国家卫计委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。所以给小宝宝买益生菌时要看准了。

下面是卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》

依照这份名单，我们再来反观一下市面上的某些益生菌制剂：

没标出菌株

只写了菌种，没写菌株，不靠谱！

菌株类型超范畴

这款益生菌粉，含有的两种益生菌都是符合要求的。

然而这款，虽然含有多种益生菌，但是标红线的都不是国家允许用于婴幼儿的。

可以总结为以下三点：

菌种菌株不在国家允许范围？不要！

产品上没写明菌株号？不要！

菌种菌株不符合医生建议？不要！

2.看活菌数

益生菌分为活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明显。

我国规定，活菌类益生菌保健食品，在其保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL（g），如果按个数计算，建议每次吃50-150亿个益生菌。

3.看制剂状态

粉末状的益生菌，大多是按宝宝的需求量设计，1次1包刚刚好，不用担心暴露在空气中失去活性。

咀嚼片状、吞咽胶囊、液态益生菌滴剂等都不建议使用。

卫计委明确指出：

二、如何正确服用益生菌

1.服用时间

关于益生菌饭前还是饭后吃，早上吃还是晚上吃，其实没有特定说法。按产品说明来服用吧，或者咨询医生更稳妥。

如果使用了抗生素，要间隔至少2小时以上服用益生菌，否则还没立下功劳就被抗生素给弄死了。

2.温水冲泡

用37℃左右的温水冲泡益生菌粉。

要是烫水冲泡——全被烫死了！一堆菌的“尸体”，喝了没啥用处。

3.冲好后及时服用

益生菌可以说是非常娇贵了，泡了它不立马喝掉，它也会慢慢挂掉，效果当然就大打折扣了。