绿豆冬瓜粥的做法,帮助宝宝夏季退烧,还能防暑防便秘
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
夏季天气很热,妈妈们记得除了要给宝宝防暑防痱,还要预防感冒发烧。宝宝夏季发烧吃什么好得快?退烧快吃什么好?
如果你们想让宝宝快点好起来,除了要多补充水分,在饮食营养上也要注意一下,别再天天吃营养密度低的白米粥了。
今天我给大家分享一道合适宝宝夏季发烧的食疗——绿豆冬瓜粥。
除了大米,我还搭配了高营养又好消化的藜麦和小米,既弥补了精大米中缺乏的B族维生素,又增加了蛋白质,光是主食的营养密度就提升了不少;
另外,我搭配了清热利水的冬瓜和绿豆,这两者搭配,既能有助于宝宝退烧,还能弥补宝宝因出汗多或排尿多而流失的矿物质和B族维生素。
整体来说,这是一道高蛋白、低脂肪、营养高、易消化的食疗,既合适宝宝感冒发烧时食用,也合适宝宝平时吃哟!
PS:姐妹们,今晚又到了免费育儿咨询的时间了,有育儿疑问的姐妹记得八点入群哟!没入群的姐妹,赶紧加我新微信:liuyiyi201806,申请入群(已加过我其它微信的不要重复加了哈~)。
绿豆冬瓜粥
营养分析
①高蛋白低脂肪:藜麦和绿豆都富含蛋白质,同时又是低脂肪;
②补钾补水:冬瓜和绿豆角的含钙量都还不错,同时它俩和胡萝卜、黄瓜都富含钾,能弥补天热汗多而流失的钾,预防夏季疲乏和厌食;
③清热防暑:冬瓜和绿豆都清热利尿,对预防暑热也有一定作用;
④预防便秘:绿豆、藜麦和小米都富含纤维,能防治婴幼儿便秘,助于退烧;
烹饪指南
参考月龄:8M+;
烹饪方式:煮
食用推荐:可作为主食~
食材建议:优先推荐易消化的杂粮米~可自由搭配,营养高比精白米高~
储存方式:建议新鲜食用~
注意事项:①腹泻者和对本文食材过敏者,慎食~
? 食材参考量 ?
食材/营养分析
食物名称/数量
杂粮米/100g
绿豆/10g
冬瓜/150g
枸杞/适量
有机亚麻籽油/3克
制作步骤?PS:此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;
1、将绿豆洗净,浸泡30分钟;PS:绿豆有空可以提前浸泡,没空洗净,煮久一点也行;
2、将杂粮米淘洗一两遍;PS:精白米营养低,我家每周会搭配不一样的杂粮米,今天搭配的是大米、藜麦和黑小米,你们可根据自己的喜好来搭配,宝宝优先易消化的粗杂粮,像藜麦,小米、燕麦片之类的;大米和杂粮比例 推荐:5:1或3:1;
3、将杂粮米和绿豆一起倒入粥锅,加上适量的清水;PS:推荐水和米的比例是5:1或6:1,稠粥营养高一些;当然如果发烧不爱喝水,可适当增加一点水分也行;
4、中火煮沸,调成小火再煮45分钟左右,煮至绿豆软烂为止;PS:因为豆类不好煮,优先推荐压力锅或电压力锅,只要30分钟;
5、豆香软稠的绿豆杂粮粥煮好了; PS:一定要将绿豆煮软烂,宝宝比较好消化;
5、将冬瓜去皮,洗净切成丁粒状;PS:根据宝宝的咀嚼能力来决定大小;
6、将冬瓜粒加入绿豆粥,一边搅拌,一边用中小火继续煮10分钟左右;PS:冬瓜建议后面放是因为它比较容易熟,减少营养流失;
记得要搅拌,增加糊化,防止粘锅~
7、将冬瓜煮软,再洒几颗清洗好的枸杞,搅拌均匀即可关火;PS:枸杞既能增加营养密度,还能调味;
8、清热防暑的绿豆冬瓜粥出炉了,记得最后洒一点洒点有机亚麻籽油哟!PS:有机亚麻籽油能促进脂溶维生素的营养吸收,还能在体内转化成DHA,有助于宝宝大脑发育。
夏季就要吃它,滋阴润燥、清热防暑还能降三高
夏季宝宝护理重点:防暑防痱
宝宝夏季中暑的症状有哪些 夏季预防中暑小常识
宝宝发烧39度小妙招 这些方法帮助宝宝退烧
夏天怎么预防宝宝感冒 三个方法帮助预防宝宝感冒
【绿豆粥的做法】绿豆粥怎么煮 绿豆粥怎么做
胡萝卜玉米粥 补肝明目 防止宝宝便秘 还能延缓妈妈皱纹的产生
【绿豆粥的做法】绿豆粥怎么煮
不简单的地瓜泥,孕期吃它还可以预防便秘~
防晒防蚊防痱子,夏季如何护理宝宝
火龙果香蕉奶昔怎么做 清肠胃排毒,促进消化,还能预防便秘
酒精能帮助宝宝退烧吗
宝宝食谱——促进宝宝肠胃蠕动、帮助宝宝预防便秘
冬季如何预防宝宝便秘?
7个月宝宝夏季解暑食谱推荐:冬瓜扁豆苡米汤
勤按摩调节饮食 防宝宝便秘 宝宝便秘,宝宝便秘食谱
梨子鸡肉怎么做,一道能预防宝宝便秘的清爽菜
夏季防中暑喝什么粥好 夏季预防中暑的方法
祛湿防暑食谱吃起来,助宝宝安然过夏!
宝宝便秘,攒肚,拉绿便?教你从便便颜色,看宝宝健康