新妈妈如何能保障乳汁充足
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乳汁营养比正常饮食者的更少,所以不提倡在哺乳期吃素。而本人体质胖瘦对哺乳完全没有影响,哺乳期妈妈不需要特别补充营养,只要不挑食、不偏食,摄入多种食物,保证营养均衡,就能保障奶水充足。
其实在怀孕前就应该做今后哺乳的准备工作,开始合理地补充营养,均衡饮食。有一个简单的方法:一周吃至少50种食物。无论采用什么烹饪方法,只要食物种类多样化,多种菜肴换着吃,最终一周选择的食物种类达到50种以上,就能保障营养均衡了。
而对所谓的催奶食物,专家那只是心理作用。可以肯定的是,准妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。与其千方百计地寻求催奶配方,倒不如放松心情,克服初为人母的焦虑。
哺乳期间,妈妈能吃辣吗?存在饮食上的禁忌吗?这也是不存在的,但妈妈吃了会过敏的食物,或者吃了自己会感到不舒服,就不要吃了。
想要奶水充足,哺乳期妈妈不能吃这些蔬菜!
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