宝宝长高的秘诀:宝宝长高如何保障睡眠质量
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
专家提出,春天是宝宝长个儿的好时机,保证夜间睡眠质量最关键。孩子在晚上12时之后,有一个分泌生长激素的高峰,相当于白天分泌量的3倍。
那么,如何保证宝宝的睡眠呢?
10点之前要睡觉
孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。而在10点之前入睡,父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”:
1、父母可以给宝宝讲故事、唱歌、搂抱,这将有利于提高宝宝的睡眠质量。
2、洗澡、按摩:孩子入睡时要帮他放松肌肉,让关节和骨骼伸展。
3、创造良好的睡眠环境,灯光要暗,消除噪音,不受大人活动的惊动,白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。
“吃饱饱,睡大觉”不正确
“吃饱睡觉会长个”很多家长习以为常的做法,还有些老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱,硬让再吃点东西,其实,这样反而会影响到夜间的身体发育。
宝宝睡前吃东西,食物的消化会刺激消化液的增加,延长胃肠蠕动时间,难以保证尽快进入深度睡眠,影响到夜间生长激素的分泌。而且人体夜间新陈代谢能力最低,尤其是儿童,消化及代谢系统都比较弱,睡前饮食同样会加重体内代谢负担,引起消化不良,久之还会导致肥胖。此外,睡眠后唾液分泌减少,进食后难以保证口腔清洁,还易诱发咽部感染及龋齿。
最好不要让孩子在睡觉前吃东西,并尽量保证十点钟前入睡,这样才能在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润,快快长大。
给宝宝做抚触的好处,提高宝宝睡眠并且长得高
怎样让黑白颠倒的小孩改过来 如何提高宝宝睡眠质量
宝宝晚上睡觉不踏实的原因 怎么提高宝宝的睡眠质量
4个秘诀让宝宝吃到高质量、充足奶水
宝宝长高有秘诀, 推荐两款儿童增高食谱!
如何提高宝宝的睡眠质量 教你解决宝宝睡眠问题
宝宝身高达标了吗 长高小秘诀
促进宝宝长高高的秘诀
宝宝长高的秘诀
宝宝长高有秘诀 儿童增高补钙食谱
宝宝长高三法宝:睡眠、运动和营养
孕期晚睡对胎宝宝伤害大!如何提高孕妈睡眠质量?
【睡眠质量高对新生儿宝宝的影响】睡眠质量对宝宝的影响
【如何改善睡眠质量】睡眠不好如何调理 怎样才能提高睡眠
冬季宝宝长高秘诀 冬季做到这几件事也能帮助长高
宝宝睡前仪式有吗 提高睡眠质量
怎么提高宝宝的睡眠质量
宝宝长高小秘诀 家长快给孩子安排上
小儿推拿杨晓:睡眠质量是宝宝生长发育的关键,宝宝睡觉注意事项
育儿须知:睡眠质量影响宝宝的智商与身高