宝宝长得慢?可能是这种东西吃多了
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有人认为,盐是百味之首,让孩子多吃些咸味菜,能调节口味,促进孩子食欲。日常进食盐量过多,容易引起很多疾病,应该提倡低盐饮食。
盐多影响宝宝的生长发育
根据相关的研究表面,宝宝吃盐太多会导致发育迟缓、生育能力下降,相关的研究人员还做了一个实验,实验结果表明吃盐较多的老鼠比吃盐量正常的老鼠发育地晚,而且吃得盐越多,其发育时间就越迟,而且生殖能力也受到很大的影响。
盐分摄入过多是导致上呼吸道感染的诱因,因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,给各种细菌、病毒的入侵提供了可乘之机。
其次,“钠”与身体中的液体及血压平衡有密切的关系。当我们摄取高“钠”的饮食后,体内的细胞就会出现脱水的现象,造成高血压,盐吃得越多,患高血压的风险性就越大。
此外,大量的食盐对宝宝尚未成熟的肾脏来说更是一种负担。钠质与钙质同属矿物质,经过肾脏时,钠质会较钙质优先被身体回收再用,故摄取太多钠质,会间接增加钙质在尿液中流失,影响小朋友骨骼发展,如果骨骼不够坚硬强壮,更可能增日后患骨质疏松症的机会。
所以,宝宝的饮食要尽量的清淡,这样才能保证宝宝的正常生长发育和保护宝宝的肠胃。
怎么做
01 从小培养清淡口味要想小朋友健康成长,妈妈在准备正餐时,就要多留意。营养师指出,小朋友的口味是跟随家长的,若父母饮食习惯偏咸,小朋友也会爱吃较咸的食物。所以最重要是从小培养子女的口味,尽量让他们习惯吃得清淡。
例如可让他们进食谷麦、鸡蛋三文治、麦包等作为早餐,而平日妈妈煮菜时最好使用新鲜的材料,避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等;香料亦要以天然为主,例如多采用蒜茸、姜、葱等,少用盐、豉油和鸡粉。
02 调节妈妈的饮食
在哺乳期,妈妈的饮食对宝宝来说至关重要,所以,在哺乳时期,妈妈首先就要少吃盐,无论是吃饭、喝汤还是吃零食,都要避免吃很咸的食物,因为如果妈妈吃了很多的盐,这些盐分中的钠元素就会随着母乳进入到宝宝的体内。
那么,宝宝同样也会吸收很多的钠元素,进而影响到发育,此外,还在哺乳期的宝宝的肠胃消化系统还十分的脆弱,所以,盐分过多的食物也不利于消化,所以,平时习惯吃重口味食物的妈妈们,在哺乳期就为了孩子忍一忍吧!
03 改变平时饮食习惯
如果是家庭因素,那么最好就是集体改变这个偏爱咸食物的习惯,毕竟吃盐过多不仅会影响宝宝的发育,还会导致大人得各种各样的疾病。如果只是爸爸妈妈们的喂养习惯的话,那就要改掉这个习惯了,夸张点来说,钠元素摄入过多会导致高血压、甲状腺,甚至是癌症。
凡事适当就好,营养元素补充过多也会适得其反。
有的妈妈会疑问,如果饮食饮食清淡导致宝宝钠元素摄入不足怎么办呢?其实,在我们的日常饮食中,有很多的食物都包含钠元素,虽然他们一点咸味都没有,比方说,牛奶、鸡蛋等天然食物,这些食物既健康,还可以帮助孩子补充钠元素,所以爸爸妈妈们不需要过分担心孩子会钠元素摄入不足。
温馨提示在给宝宝添加辅食时,很多父母喜欢先尝一尝,感觉一下咸淡。但这样做往往是以父母的口味来判断咸淡,很可能出现孩子的食物过咸的情况。
因为宝宝对食盐的敏感度要高于成人,当食物中食盐含量为0.25%时,成人可能感觉不到咸,而婴幼儿却完全可以感知到。
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