天天谈的微量元素,到底该怎样补?
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嘟嘟妈:宝宝1岁半,走路还是不太稳,晚上睡眠也不好,他们都说这可能是缺钙,建议我给孩子补钙,到底哪种钙剂好呢? 妞妞妈:女儿3岁了,一直不爱吃饭,人也比较瘦,都说是缺锌的表现,我得赶紧去买补锌的。 小米妈:那天带宝宝去做了血常规,结果看起来有几项值偏低,可医生说宝宝并不贫血。但我觉得还是应该补一补比较好吧。
西西妈:隔壁的妹妹才6个月就出牙了,我家宝宝9个月了还没出牙,肯定是缺钙啊,该怎么补?
嘟嘟妈:宝宝1岁半,走路还是不太稳,晚上睡眠也不好,他们都说这可能是缺钙,建议我给孩子补钙,到底哪种钙剂好呢?
当宝宝出现这样那样的状况时,好多妈妈都会怀疑自家宝宝是不是缺点啥,周围也会有各种“热心人”提醒,宝宝一定是缺了某种微量元素,一定得补啊!
我们所谈的微量元素到底是什么?
随着各种补钙补铁补锌的广告轰炸,妈妈们对微量元素这个词并不陌生,也有一些家长会定期给孩子检测微量元素,以便于随时发现孩子需要“补什么”。那么,到底什么是微量元素? 微量元素也叫“微量营养元素”,是指占人体体重0.01%以下,且为生物体所必需的一些元素。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等等。虽然微量元素在体内的含量微乎其微,但对维持人体正常的新陈代谢活动具有十分重要的作用,是维持生命不可或缺的元素。
值得注意的是,我们平时所说的钙,由于在人体内含量较多,并不是微量元素。不过,一般来说,钙常常是各位妈妈关注的几大问题之首,所以,很多人也将钙纳入微量元素这个话题一起来讨论。
宝宝缺乏微量元素的影响 微量元素对宝宝的生长发育至关重要,不同微量元素的缺乏会对宝宝身体产生不良的影响,严重的可导致多种疾病。
1、铁元素缺乏
铁是制造血红蛋白不可缺少的元素,所以缺铁引起的最直接疾病便是营养性贫血。
另外,严重缺铁会损害儿童智力发育,使婴幼儿易激动,对周围事物缺乏兴趣,还可造成儿童注意力、学习能力、记忆力异常。
缺铁的孩子会表现出毛发枯黄、眼睑发白、面无光泽。有些婴幼儿还会表现出晚上特别爱哭闹、睡中容易惊醒、白天精神萎靡、注意力不集中等症状。
2、钙元素缺乏
钙是人体骨骼发育的基本原料,其中99%以晶体的形式存在于我们的骨骼和牙齿中,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。所以说,钙元素直接影响着孩子的生长发育,而且多表现为骨骼和牙齿发育迟缓。
对于婴幼儿,缺钙的主要表现为发育迟缓,出牙晚,学步晚,没有活力。另外,还常伴有串珠肋特征,就是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起来像串珠一样。再者,颅后枕秃、前额高突、鸡胸,这些也是缺钙的典型症状表现。
3、锌元素缺乏
锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质,同时,锌还参加唾液蛋白构成,锌元素缺乏会造成味觉迟钝,对酸、甜、苦、咸分辨不清,所以孩子缺锌给家长带来最直接便是食欲减退,不爱吃饭。当孩子不爱吃饭,免疫力差、生长发育不良、智力发育落后等等问题就随之而来。
另外,缺锌还会导致部分孩子出现异食癖,就是吃一些泥巴、沙石、线头等不能进食的东西。
4、碘元素缺乏
碘对人体甲状腺激素的分泌起着至关重要的作用,碘缺乏时,可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等表现症状。
在科学界,碘元素常被称为“智力元素”,碘缺乏最为严重的危害就是造成胚胎、婴幼儿、儿童的脑发育不良,造成不同程度的智力损害,表现为不同程度的智力缺陷,学习能力低下,如“呆小症”。 就目前来看,铁、锌、钙、碘元素的缺乏最为常见,且与孩子的生长发育关系最为密切。当然,铜、硒、氟、锰、铬等这些微量元素,也是儿童健康不可忽视的一部分。
微量元素,补还是不补?! 既然微量元素这么重要,那还不赶紧给孩子补补补?!
事实上,微量元素虽然重要,但对于正常进食正常作息的孩子来说,90%都不太缺乏微量元素,严重缺乏而引起疾病的更是少之又少。 很多家长认为,反正都对身体有好处,不缺也可以补一补,防患于未然嘛。其实不然,过量的补充微量元素,孩子会无法吸收,多余的微量元素会自己排出身体,并不会产生应有的作用,不仅如此,长期过量补充微量元素还会增加孩子代谢系统的负担。如果摄入量过多,则会发生微量元素积聚而出现急、慢性中毒,甚至成为潜在的致癌物质。
如果宝宝做过微量元素检测,确实一项或几项微量元素缺乏,是不是就应该马上补?
目前,微量元素检测主要有静脉采血、指尖取血、头发检测几种方式。对于前两种方式,人体微量元素含量很少,在血液中的含量就更少,且血液样本也只能反映取血那一刻的身体状况,孩子检测当天吃的食物不同或孩子生病了,检测结果都会受影响。所以这样的检测结果只能作为一个参考因素,最终的确定还是需要通过医生结合其他表现综合判断。而头发检测受到的干扰会更多。 所以,微量元素不盲补,若要补遵医嘱。
如何预防孩子缺乏微量元素?
微量元素不盲目补,但并不意味着不重视微量元素的摄入。
在暖妈看来,与其对微量元素进行药剂或保健品的补充摄入,不如做好微量元素缺乏的预防。 要预防孩子缺乏微量元素,最好的方法不是去药店,而是下厨房。对于大多数孩子来说,食补是比任何补充剂更有效的预防手段。好好吃饭的孩子,不会缺乏微量元素。 很多时候家长给孩子购买额外的补剂、营养品,其实并没有多大的实际作用,如果孩子连最根本的喝奶、吃饭都没保证好,这些补剂、营养品、保健品只是家长自我安慰或不想输给其他孩子的心理补剂、营养而已。
6个月前的宝宝:只要母乳妈妈摄入的食物丰富。母乳宝宝只需每天补充400IU的维生素D(唯一需要坚持添加的补剂)就可以。混合喂养或配方奶喂养的宝宝,维生素D的摄入量还可以酌情减少或不添加。只要宝宝奶量充足,缺乏微量元素的可能性比较小。
6个月后的宝宝:及时添加辅食,刚开始添加时首选含铁米粉,在此基础上逐渐添加果泥、菜泥、肉泥、蛋黄等食物,注意多吃含铁丰富的辅食。母乳宝宝需要继续补充维生素D。妈妈可以给孩子提供尽量丰富的食物种类,并引导孩子养成不挑食、好好吃饭的饮食习惯,微量元素基本也不会缺乏。 除此之外,多让孩子参加户外运动、保证良好的睡眠、良好的生活习惯,都会帮助微量元素的吸收。 微量元素在很多广告里显得高深莫测,让很多妈妈诚惶诚恐。其实保证孩子的微量元素,最简单的方法就是最有效的方法,多了解各种食物所富含的营养,让孩子好好吃饭,就是最好的微量元素补剂。
Tips:富含微量元素的食物 补铁:多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。
补锌:多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。
补钙:多吃乳制品、虾皮、豆制品、绿叶蔬莱。
补铜:多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。
补碘:多吃海带和各种海味。
补铬:多吃粗粮,牛肉和动物肝脏。
补锂:多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。
补锰:多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等。
补硒:多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼:多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。 暖妈其他原创文章:(点击蓝字,即可查看)
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