多囊卵巢综合症饮食怎么调理
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有些女性有多囊卵巢综合征,那么这种疾病会影响女性怀孕,如果想要一个孩子,那么就必须进行调理,你知道多囊卵巢综合症饮食怎么调理吗?
多囊卵巢综合征(PCOS)这种是一种较为顽固的内分泌代谢性疾病,通过规范的治疗可以有效的缓解症状,调整月经周期,并且达到生育的目的。但是不同的多囊卵巢综合征患者接受治疗的效果并不一致,怎么才能让多囊卵巢综合征的治疗效果更好呢?其中最重要的不是吃多少药物,而是健康的饮食管理。
饮食管理注重的是饮食的平衡和合理。人体每日需要的物质多种多样,以蛋白质为主,辅以碳水化合物和多种纤维素及维生素。并不是说不能吃肉,不能吃任何高热量的东西,但是要懂得控制,饮食应该达到平衡。食物选择上优先考虑高纤维、低脂肪、低热量的食物,减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)摄入。
“饥饿式减肥”是绝对不可取的做法。一昧的节食会令身体缺乏必要的营养,造成体内蛋白质被分解,维生素缺乏导致抵抗力下降等情况。同时,身体会认为你遇到了“困难状况”,降低自身的基础代谢率,减少能量消耗,助你度过“难关”。此时,如果恢复正常饮食甚至暴饮暴食,体重会直线上升。
另外,适量的体育锻炼也有助于减重,很多胖MM无法进行高强度的体育运动,就此放弃锻炼。其实低强度的有氧运动更有助于燃烧热量并更容易坚持下去。晚餐后放下手机和电视,出门去多走走,打打球,跳跳舞都是很好的运动方法。
肥胖是导致多囊卵巢综合症患者排卵异常的重要原因。通过健康的饮食、合理的体重管理,有效降低体重可以明显的提高药物的效果,甚至让恢复正常的排卵,尽早受孕!
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