如何提高精子质量和活力
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想要怀孕,精子是关键,作为男性而言,精子质量的好坏决定了自己以后的后代,那么如何提高自己的精子质量以及活力呢?
精子是精液中的主角,要改善男性的生殖健康状况,最重要的是提高小蝌蚪的数量和质量。因此,要孕育一个可爱健康的宝宝,除了女性要做好各项准备,身为男性的你也要学会保护好你的小蝌蚪们哦。
十招让你的精子变得超MAN
第一招:远离香烟、酒精香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力。
第二招:别长期玩手机、电脑不要长期的玩电脑、用手机打电话,长期使用这些电器可能降低精子数量或引起精子畸形。
第三招:要适当地运动适度的运动可改善身体的综合表现,增加精子活力。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马等过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
第四招:营养均衡良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处,如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。
第五招:保持心情舒畅不紧张、不烦恼,不生气,只有良好的心态,才能使精子保持优秀的“竞技状态”。
第六招:要远离高温环境不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴,虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏,但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。
第七招:健康的生活作息身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让你更好地调理身体,让小蝌蚪更健康。
第八招:和谐性生活很重要一般主张一周左右房事一次,以促进性激素分泌,精子产生和活力提高。
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