如何提升男性的生育力?
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在备孕期间,许多女性都会做各种事情来提升生育力。那么只有女性应该这么做吗?其实并不是,备孕期间,男性提升生育力同样重要。那么如何提升呢?
第一,不酗酒。
酒精会影响到精子结构的变化,对于男性生育力的影响还是蛮大的。而且据研究,长期酗酒的男性精子质量特变差,并且容易发生畸形儿。因此为了拯救生育力,戒酒势在必行。
第二,不吸烟。
香烟中所含有的尼古丁、焦油等有害物质有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用。长期吸烟,会导致畸形精子数量的增多,对于生育力来说那肯定是很不利的,因此戒烟也是势在必行。
第三,不偏食。
很多男士是无肉不欢的,但这种饮食习惯,会导致营养摄取的不均衡。而长期如此会导致精子的生成受到影响,并且影响到精子质量。因此为了保持生育力,偏食是要不得的。
第四,不熬夜。
现在熬夜可以说是一种常态。但长期熬夜很容易导致内分泌的紊乱,不仅会导致精子质量变差,严重时甚至会导致不孕的发生。如果常熬夜,那就从现在起调整作息习惯吧。
最后,多运动。
男性适度的运动,不仅可以增加身体的新陈代谢和血液循环,对于精子的质量与活力的提高也是有着一定的帮助的。但不要过度运动,以肌肉不感到酸痛为宜。
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