【备孕紧张怎么放松心情】备孕期间如何放松心情
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平时如果太过于紧张再加上工作、生活太忙的话很容易产生暴躁心理,这时候也不用太过于压抑自己,及时宣泄心中的压抑和烦恼才是放松心情的有效手段,比如可以打一下沙包,或者到空旷一点的地方大喊几声,甚至难过的话还可以大哭一阵,这样能使心情轻松一些。
调整呼吸调整呼吸也是调节心情的好办法,紧张时可以慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
看书紧张的时候不妨可以找一本自己喜欢的书,看书可以让人沉静,可以选一些专业相关的书籍,可以让自己有所学、有长进的书籍,或者选一些比较搞笑的书,让自己放声大笑,放松下来。
运动适当地增加一些运动量也能够放松心情,尤其现在是夏天,强烈推荐游泳,再配合跑步和一些健身运动,一般出过一阵汗之后心情会放松一些。
洗澡时唱歌
很多人都喜欢一边洗澡一边唱歌,其实这也是个放松心情的好办法,洗澡时放开歌喉,尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。
旅游到一些自然环境比较清幽的地方去旅游,一般推荐到有山有树林的地方去旅游,而且爬山旅游比较容易放松心情。
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