备孕计划开启,这几件事你做了吗?
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新的一年开始了,备孕的人们又开启了新的备孕计划,那么备孕应该需要注意些什么呢?备孕阶段要怎么做才好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
1.补充叶酸
叶酸又叫维生素B9,可以有效的降低胎儿神经管畸形的发生几率,提高精子质量。备孕夫妻可以多摄入新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等,最好是从备孕前三个月就开始坚持每天服用叶酸。
2.戒烟停酒
对于男性来说,长期吸烟对于精子质量会产生影响,导致精子质量差,而且长期的吸烟还会导致生殖器官供血不足,影响性功能。而对于女性来说,长期吸烟的话是会影响卵巢功能,影响卵子质量。备孕前6个月就要戒烟戒酒,这样有利于备孕哦~
3.孕前检查
不少人认为,婚检就是孕前检查,这个是错误的观点哦~婚检不等于孕前检查,孕前检查主要是对生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等进行检查,另外通过孕前化验检查还可以发现有无病毒感染,一旦发现问题,可以及时治疗,这样可以令夫妻双方在最好的健康状态下进行怀孕。
4.补充营养
父母的身体健康状况对宝宝至关重要,父母双方的营养良好,孕育的宝宝才能更健康。在备孕期间,夫妻双方应该多吃一些蛋白质丰富的食物如牛肉、鱼肉等,充足的蛋白质能够促进身体对营养的吸收,还能够促进大脑的发育。此外,还应补充维生素,增强身体免疫力。这样有利于备孕哦~
5.适量运动
散散步、跑步,都能够提高身体免疫力,增强体质,有利于备孕,所以适当的运动是必要的。特别是对于男性,适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量,但每次运动的时间不宜过长哦~
6.慎用药物
药物致畸是造成宝宝先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿,而在妊娠最初的三个月,胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积,就会对胎儿的发育产生影响,所以,孕前几个月用药必须要谨慎。
7.放松心态
放松心情,轻松享受和谐的性生活,有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。怀孕的事情都是顺其自然的事情,如果过度给自己压力会影响很多事情,比如性生活质量,比如月经时间。这样都不利于怀孕哦~
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