寒露时节,备孕女性需要注意些什么?
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昨日是寒露时节,想要备孕的夫妻应该需要注意什么?寒露过后,气温就会下降,在寒露时节,备孕女性应该注意哪些方面,下面让我们一起看看吧。
01 做好足部保暖
俗话说:“寒露脚不露,意思是说,到了这天开始,夏天的凉鞋,轻便的鞋子便要收起来了,这天开始,寒气开始会从脚下渗入,所以不能再穿凉鞋了。
研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。因此,备孕妈妈们的足部保暖就格外重要了。
02 适时添加衣服
寒露过后,天气寒冷,尤其是备孕的女性以及儿童要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但也要防止“冻”出感冒来。
03 饮食要注意
寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多备孕女性会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节跟秋分不一样,寒露要预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸荠、香蕉等。
04 适当养胃
秋天气温渐渐变凉,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。
05 适量运动
秋季气候适宜,空气质量较佳,是运动锻炼的大好时机,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。
06 不要憋尿
专家介绍,寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯。
因为憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,细菌就会乘虚而入,大肆生长繁殖,不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重者还会影响到肾脏功能。
07 保持良好的心态
秋季由于气候渐冷,日照减少,风气叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,已于伤感。尤其是备孕妈妈,更要保持良好的心态,才会早日好孕哦!
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