【备孕期间可以减肥吗】备孕期间能不能减肥
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备孕期间可以减肥
备孕期间如果体重超标的话对备孕是没有好处的,所以想要快速怀孕,维持一个正常的体重是很重要的,所以备孕期间也是可以减肥的,但是要注意选用健康的减肥方法,吃药、打针、节食等这些减肥方法肯定是不能用的,最好是请教专业的营养师打造营养餐,再加上运动等这些健康的减肥方法。
备孕期间可以减肥吗-备孕标准体重孕前要不要减肥,最好先检查自己的体重BMI是否标准。
标准体重计划方法:
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重。
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重。
备孕期间可以减肥吗-如何健康减肥
1.固定运动
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
2.不要熬夜
紊乱的作息会导致内分泌系统的失调,长久以往,对减肥不利,对健康更是有害。
3.睡前泡澡
每晚入睡前半个小时,泡一个热水澡,让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚,让体内的血液流畅,身体保持最舒服的状态入睡,对减肥也很有益。
4.饮食注意
健康减肥不是节食不吃,而是要吃的营养全面还健康,不让脂肪有囤积的机会。
比如:
①中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。如果自己炒菜,少放一点油和盐。
②晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果。
③晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。
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