经期饮食,需要注意些什么呢?
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面对“大姨妈”,相信大多数女性朋友都是又爱又恨的,在这个特殊时期,对于饮食女性朋友们也要注意哦,千万不要像平时那样放开胃口乱吃了。
面对“大姨妈”,相信大多数女性朋友都是又爱又恨的,在这个特殊时期,对于饮食女性朋友们也要注意哦,千万不要像平时那样放开胃口乱吃了。
首先在经期少吃一些寒凉的食物是有必要的。因为大量食用寒凉食物会损伤人体阳气,在经期受到寒气侵袭可能会出现痛经和月经不调的情况。比如各种冷饮、冰淇淋、西瓜、绿豆和螃蟹都尽量少吃吧。
喝酒会刺激血液,激素循环,导致经期延长,还可能会导致月经量增多。同时含咖啡因的饮品很容易导致情绪波动,引起焦虑、易怒和情绪不稳。所以在大姨妈驾到的这几天里,还是不要喝酒和喝咖啡了,多喝热水比较好哦。
上面小编说到了经期需要少吃或者尽量不吃的东西,下面还有一些适合在经期内补充的营养哦。首先是优质蛋白,比如鱼肉、牛肉等食物可以减少女性雌激素分泌,可以帮助女性朋友们缓解经期不适。
多吃一些瘦猪肉、牛羊肉、动物肝脏等,蔬菜中含铁量较高的有木耳、菠菜、豆制品等,也可以帮助补充铁。维生素C可以提高铁的吸收利用率,所以在经期也可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果哦。
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