【月经前乳房胀痛怎么办】月经前乳房胀痛怎么缓解 月经前乳房胀痛怎么调理
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月经前乳房胀痛怎么办呢?有很多女性朋友在来月经前都会出现乳房胀痛的情况,那么月经前乳房胀痛怎么办才好呢?
月经前乳房胀痛怎么办-经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
月经前乳房胀痛怎么办-冷热交敷
乳房胀痛得厉害的话,那么可以通过冷热交敷来减轻乳房的疼痛感,具体的做法如下:在沐浴的时候,先有热水喷洒胸部,等到一定时限的时候,在转换花洒,对着胸部喷一些凉水。这样能有效的减轻胀痛感觉。
月经前乳房胀痛怎么办-穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
月经前乳房胀痛怎么办-远离咖啡
戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。
月经前乳房胀痛怎么办-摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
月经前乳房胀痛怎么办-放松心情
乳房胀痛与情绪、精神因素密切相关。当一个人在失意或生活、工作中心情不舒畅,或受到意外精神刺激时,容易郁闷伤肝,使肝气郁滞、肝经阻滞,从而导致血行不畅,出现乳房胀痛。所以,保持情绪稳定、愉快乐观,善于解除不愉快的症结。
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