孕前运动好处多别犯懒!这几种运动有助好孕哦!
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关于备孕及孕期的运动情况,是根据自己孕前的身体情况来决定的。在孕前半年到一年内制订并实施一个适宜孕前运动计划,不仅可以提高肌肉质量和关节稳定力,还可以保护孕妇及胎儿的生命安全,帮助女性在产后恢复身材哦!
最适宜的时间是:从怀孕后4个月开始,到怀孕7个月为止。如果你生活在城市中,从16:00~19:00之间空气污染相对严重,准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。
孕前就有运动习惯的人,可以在备孕期和孕期继续运动,只需要减小强度。如果由有经验的教练进行指导,则依然可以举铁、瑜伽、普拉提、甚至进行高强度的运动。如果没有教练,或者孕前没有运动习惯,则可以根据自己的身体情况进行慢跑、快走等运动,祝大家健康,接好孕哦~
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