8个锦囊保持你的生育力!
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8个锦囊保持你的生育力!除了年龄,我们的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到我们的孕力几何。这里列出8大锦囊助你孕力持久!就算40岁的身体一样可以拥有丰饶健康的孕力。
1.年轻2.5岁
做爱做的事
享受性福的“色女”身体年龄比早早戒色的女人年轻2.5岁。规律的高潮体验可以增加阴道和子宫颈的分泌物,减弱阴道的酸性环境,为精子保驾护航。不过要提醒的是,尽量避免经期性生活。在这个时期做爱做的事,容易使细菌和血液通过宫颈口进入盆腔,引发感染。如果逆流的经血残存在盆腔,还会造成子宫内膜异位症。要知道这可是摧残生育力的两大杀手。
2.减少妇科疾病
放久坐多运动
久坐会对血液循环造成不良影响。血液循环减慢导致盆腔静脉回流受阻,可能引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病,令生育力大打折扣。久坐还会导致内膜组织增生,引发子宫内膜异位症。各位宅女听好了,每40分钟站起来舒展舒展身体,散步、慢跑、游泳、瑜伽等都能有效改善循环障碍,避免被久坐夺走了孕气。
3.维持健康体重
太瘦太胖都是浮云
你是否谈脂色变?事实上,维持一定的脂肪才能保证正常的月经周期, 过度减肥会造成排卵停止,导致不孕; 另一方面,肥胖也会破坏内分泌,阻碍排卵,并引发各种健康问题,例如高血压,糖尿病、心脏病,这些疾病是造成不育的隐患之一。
4.避免雌激素水平下降
不贪恋咖啡
喜欢泡星巴克的姐妹们注意了,过多摄入咖啡因可以导致体内雌激素水平下降,有可能对卵巢的排卵功能造成不利影响,降低受孕机会。专家指出,每天摄入300毫克以上咖啡因的女性,受孕几率比不摄取咖啡因的女性低27%。干万别为了贪图“口腹之快”,透支了生育能力。
5.保护孕资源
合理避孕
子宫如同孕育生命的土壤,人工流产无异是对这块土地最大的破坏。多次人工流产会使子宫壁变薄,刮宫过重甚至会累及部分子宫膜的基底层,使受精卵难以着床。即使怀孕,胚胎也会像沙地里的小苗,得不到充足的养分。此外,人工流产后细菌容易趁虚而入,引发多种妇科炎症。此外,由于出血时间更长,感染机会更多,药物流产比手术流产危险更大。人工流产,女人可伤不起。
6.读懂孕力晴雨表
关注“大姨妈”到访日
虽然“大姨妈”给我们带来了一些麻烦,却也透露了生育能力的状况。规律的月经是卵巢功能正常的标志。每次大姨妈敲门,都意味着卵巢尽职地释放了一枚卵子。如果月经周期变得不规律,月经量突然减少或增多,则预示着生育力在偷偷发生变化。平时多留心,干万不能忽略它发出的信号,以免将来在孕育的道路上四处求索。
7.远离不孕症
跟烟酒说再见
香烟对生育力具有不可低估的杀伤力。吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能性要高2.7倍。香烟中的毒素会危害卵子,还会使卵巢老化,令绝经的年龄提前。经常饮酒,尤其酗酒的女性,生育能力也会明显减弱。此外,酒精会妨碍营养物质的吸收,仅仅一杯红酒就可能减少体内锌的含量,而锌是生育能力的基本因素。
8.均衡营养
开荤吧
蛋白质在生育中扮演着重要的角色,摄入过少会降低雌激素水平,导致月经周期紊乱。微量元素对生育同样起着不可忽视的作用,而锌、钙、铁等微量元素主要来自于动物性食物。素食的你最好荤素搭配,均衡饮食才是维持健康孕力指数的不二法则。
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