【备孕期间可以吃烧烤吗】备孕能不能吃烧烤
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最好不要吃
备孕期间最好是不要吃烧烤,因为烧烤的食材都不是很新鲜,而且调味料加得比较重,对身体没有好处,如果一定要吃的话可以自己在家做,比较卫生安全。
吃烧烤注意事项
1.不要配啤酒
很多人吃烧烤都喜欢配啤酒,其实这样是很不健康的做法,很容易拉肚子,所以在吃烧烤的时候最好不要喝啤酒,可以喝点茶、豆奶等比较健康的饮品。
2.不要吃太多
烤的食物基本上都有致癌物,虽然烧烤美味,但是一定要注意平时可以的话,尽量少吃,并且吃少点。
3.不要烤焦了
吃烧烤本来就担心致癌物,如果还把食物烤焦了,大家都知道烤焦的食物也是容易致癌的,所以一定要当心不能烤太焦。
4.不要和炭直接接触
烧烤的时候最好不要让食物和炭直接接触,虽然也不是说碰到一起,但是烧炭的时候本身就有一些炭灰粘在食物表面。所以最好用锡纸来烤着吃,又卫生健康。
5.营养均衡
一般烧烤很多人都选择以肉类海鲜类为主,最好不要这样,因为如果肉类吃太多,那么就是蛋白质和油脂摄入太多,会导致营养不均衡。所以烧烤的时候最好不仅要有海鲜有肉,也要搭配蔬菜一起烤。
备孕期间吃什么好
1.蔬菜
苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2.肉类
动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3.水果
菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4.海产品
海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5.其他
豆制品、牛奶。
备孕期间不能吃什么
1.酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
2.霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。
3.腌制类食品
腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
4.含过氧脂质的食物
油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的。
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