孕前预防贫血的饮食要点
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大家都知道,怀孕期间准妈妈对铁的需求量是比较大的,因此,在怀孕前,未准妈妈们有必要吃一些预防贫血的食物,这样可以有效的预防孕期贫血。
孕前预防贫血的饮食要点
孕前预防贫血的几个饮食要点:
● 孕期发生缺铁性贫血的概率比较高,孕前体内储存充足的铁很必要。
● 多摄入含铁丰富的食物,如动物肝、鸡蛋黄。
● 不要喝浓茶,尤其是饭前、饭后喝茶会影响食物中铁的吸收和利用。
● 合理配餐,比如菠菜、芹菜、紫菜含铁比较丰富,但如果和豆腐一起烹调会影响人体对铁的吸收。
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美国一项最新研究发现,妇女在孕前服用叶酸补充剂可大大降低早产的风险,而且服用时间不能少于1年。
美国得克萨斯大学研究人员对大约3.5万名孕妇以及她们的分娩情况进行了跟踪调查。结果发现,如果妇女在孕前服用叶酸补充剂至少1年,在妊娠期28周至32周分娩的风险将降低50%。
据统计,12%的美国新生儿为早产儿。此前研究发现,母亲体内叶酸水平低是造成早产的原因之一。叶酸是B族维生素之一,是人体必需的维生素,其最重要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力。医学专家一直建议,女性孕前3个月开始额外补充叶酸,可大大减少婴儿的神经系统出现缺陷。
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