【哺乳期可以吃方便面吗】哺乳期可以吃泡面吗
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哺乳期可以适当食用方便面。
方便面面饼中的水分含量很低,微生物很难生长,所以根本不需要添加防腐剂,而方便面料包中一半以上是脂肪,含有过多的盐分和鲜味剂,几乎没有任何营养。因此宝妈食用方便面的时候可以不用里边的调料,纯粹煮面饼,放点火腿肠、蔬菜、鸡蛋等,会比较卫生有营养。当然,直接用原本的调料泡也是可以的,只是没有营养价值。
哺乳期宝妈不能多食方便面,方便面营养价值低,宝妈经常食用会造成营养不良,从而可能导致奶水不足的现象。宝妈平时应多吃含蛋白和钙,VE,VB,VC多的食品,多吃水果、牛奶等。
[吃方便面的危害]
1、西红柿鸡蛋方便面
材料:方便面1包,西红柿2个,油菜100克,鸡蛋1个,花生油少许,食盐少许,醋适量,姜适量,香油适量,小葱适量,水适量。
做法:
(1)西红柿切丁;小油菜洗净。
(2)锅里热油,加葱姜炝锅,倒入番茄丁,翻炒均匀后小火熬至软烂。
(3)倒入开水。(煮面,可多放一些)打入一个荷包蛋,中小火煮至蛋黄差不多凝固,把蛋捞出放入碗中。
(4)锅里放入面饼和调料拌匀,盖盖煮2—3分钟,然后放入小油菜调入少许盐再煮一分钟关火。
(5)放鸡蛋的碗里倒入醋和香油,然后把煮好的面倒入即可。
2、香菇火腿肠方便面
材料:方便面一块,小白菜一小把,香菇3朵,火腿肠一根,盐适量,香油适量,鸡精适量。
做法:
(1)小白菜切末、火腿肠斜刀切片、香菇挖去蒂同时把蒂切片不要扔,香菇十字刀切花。
(2)烧水加适量盐,放入香菇和切好的香菇蒂,煮至熟,加面、火腿肠一起煮,快好时放入小白菜,出锅前加香油、鸡精。
[方便面怎么做好吃]
1、花生莲藕汤
材料:莲藕250g,花生100g,红枣 10个。
做法:
(1)将莲藕节洗净,切成小块;花生、红枣(去核)洗净。
(2)把全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮3小时,再加入适量调料即可。
2、榴莲炖骨头汤
材料:骨头、榴莲。
做法:
(1)把肉骨头捞水,除去表面的漂浮物。
(2)炖骨头大概1小时,放进榴莲壳,再炖大概半小时,撒盐即可。
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