产后如何减肥:新妈妈夏季产后瘦身攻略
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
瘦身,是永远的热门话题。但对于新妈妈来说,瘦身不单纯是控制饮食、加强锻炼那样简单,它关系到妈妈的营养、身体的恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面,可谓牵一发而动全身。那么,新妈妈到底怎样才能瘦?
做新妈妈的喜悦刚刚开始,可看到镜子里面自己走形的身材,众多妈妈们又开始不知所措了。不过不必过于担心,只要我们按照下面的三部曲做,让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。
产后如何减肥:新妈妈夏季产后瘦身攻略
一部曲:树立正确的观念
专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。
二部曲:合理调整饮食
专家提醒新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源,新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。此外,汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量,所以,建议新妈妈平时最好多喝白开水。
三部曲:适当有氧运动
生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第二或第三天下床走动较佳。专家表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。
剖腹产后如何调理身体 剖腹产妈妈产后护理攻略
产后瘦身:产后快速减肥的方法有哪些?
产后减肥:三款火龙果减肥餐助妈妈减肥
产后哺乳期如何瘦身减肥如何恢复好身材
哺乳期如何减肥?推荐产后瘦身法
夏季减肥瘦身攻略
产后妈妈如何减肥 究竟怎样能减肥快点
姚晨产后瘦身操之过急 哺乳期妈妈应该温和减肥
产后瘦身吃什么减肥?推荐产后越吃越瘦的减肥食物
【剖腹产后怎样瘦身】剖腹产后如何减肥
金喜善:产后减肥攻略
产后减肥:产后瘦身的5大注意事项
产后如何快速瘦身 试试产后减肥三部曲
【产后瘦身运动有哪些】哺乳期如何瘦身减肥
产后妈妈怎么减肥妈妈瘦腰营养食谱推荐
【如何产后减肥】如何产后快速减肥 产后怎样减肥效果快
新手攻略:产后如何母乳喂养
【产后如何快速瘦身】产后怎样减肥 产后怎样快速瘦身
产后新妈妈避孕全攻略
产后如何减肥瘦身