宝宝出生后,宝爸也会“产后忧郁症”!
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在怀孕和产后的过程里,妈妈们总是备受关注的哪一个,而爸爸们其实也在这一过程中面对这一切,虽然他们没有怀胎十月,可是也感受着初为人父的压力。
在怀孕和产后的过程里,妈妈们总是备受关注的哪一个,而爸爸们其实也在这一过程中面对这一切,虽然他们没有怀胎十月,可是也感受着初为人父的压力。所以产后抑郁症并不是妈妈的“专利”,如果孩子爸没有正确调整心态,也会出现“产后抑郁”。
对于很多第一次当爸爸的男人来说,孩子的到来,喜悦伴随着烦恼,不少新手爸爸都担心自己不能胜任父亲的角色,从心理和生理上,一时间容易无法适应角色的转变,同时孩子的到来,也让他们的责任更加重,生活和工作的压力下,爸爸们也是容易脆弱的人群。
新手爸爸出现产后抑郁的情况因人而异,那造成新手爸爸产后抑郁的原因是什么?
宝宝出世后,开支变大,经济压力大,而且个人的自由时间被缩短
产妇需要照顾,或者情绪不佳,丈夫受到感染
感同身受妻子怀孕生产的辛苦,产生负罪感
妻子对孩子无条件的爱,让你不安,觉得自己不再重要
觉得自己的自身价值不存在,无法和宝宝相处,变得无助
新手爸爸产后抑郁的症状
常见的一些抑郁症状,多变现出精神恍惚、食欲减退,睡眠质量下降,或者是脾气变得暴躁,而且对很多事情失去了积极性,有的新手爸爸还会出现持续性的心境低落,认为自己没有价值,在家里没有能帮上忙的事情,不能照顾好妻子和宝宝。
新手爸爸应该如何应对产后抑郁?
产后抑郁近几年,已经不再是妈妈们的“专利”,随着社会经济的快速发展,男性也承受着巨大的压力,作为男人和父亲,他们的心情往往被人忽视。如果你发现自己的情绪不对劲,应该如何积极的面对呢?
1.学会用健康的方式排解压力
当奶爸们觉得自己压力大的时候,可以多和有经验的奶爸沟通,减轻自己的压力感,吸取过来人的经验,减少自己在育儿和照顾妻子方面的无知;也可以选择自己比较熟悉的抒压方式,缓解情绪压力。
2.主动与自己的妻子积极沟通
妈妈产后都会把注意力花在宝宝身上,如果感觉被忽视,应该主动和妈妈沟通,告诉她你的想法,彼此之间互相鼓励,互相陪伴,毕竟好爸爸也是要夸出来的哟。
3.学着与宝宝多独处
照顾孩子,很多时候都是妈妈在做,所以妈妈比起爸爸更加熟练,爸爸其实可以学习更多的育儿知识,积累更多的育儿经验,帮妈妈一起分担带宝宝的辛苦,一方面可以帮助亲子关系的培养,第二可以让妈妈更信任你,大家一起努力的成长。
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