产后堵奶少奶怎么办?“五多一减催乳法”让你的奶水足!
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你生完孩子以后奶水足吗?很多宝妈们遇到堵奶少奶的情况,很担心自己的孩子吃不饱,产后堵奶少奶怎么办?“五多一减催乳法”让你的奶水足!
梅梅妈生了一个胖小子,一家人特别高兴。
尤其是婆婆,每天变着法给梅梅妈炖各种月子汤,什么黄豆猪蹄汤,鲫鱼豆腐汤,乌鸡香菇汤。一方面给梅梅妈补身体,另一方面就是给自己的孙子催奶。
梅梅妈由于剖腹产,母乳来的慢,看着嗷嗷待哺的孩子很心急,对婆婆端来的各种催乳汤来者不拒,可没过几天,两个乳房涨得像石头一样,疼痛难忍。
一味地喝汤催奶,不但不能达到催奶效果,反而引起“奶结”,因为新产妇乳腺尚未彻底畅通,过早地进补后,粘稠的乳汁急剧增多,导致狭窄的导管内形成乳汁结块肿痛不已。
其实要做到快速催奶,还是要讲究一些方法,例如“五多一减催乳法”。
第一法
多充分吮吸乳房
哺乳初期一定要让宝宝充分吮吸乳头,一方面可促进妈妈体内催乳素分泌,另一方面可有效疏通乳腺管,避免乳腺不通畅引起的奶涨和奶结。
第二法
饮食清淡多喝水
母乳中百分之九十的成分都是水,充足的水分是保证母乳分泌的关键所在。但妈妈产后脾胃虚弱,消化不怎么好,急于喝催奶汤,对产奶并没有益处。
建议哺乳妈妈每天包括食物中的水份摄入不低于2500毫升,即便喝汤也一定要少盐油。
第三法
多补充蛋白质
奶水最主要的营养是蛋白含,所以妈妈也要多吃蛋白质含量高的食物,例如鱼虾、蛋奶等豆制品,只有蛋白质得到充分补给,才能保证奶水质量。
第四法
多深度睡眠
乳汁合成很容易受内分泌影响,充足的睡眠(深度睡眠)可促进乳汁分泌,如果宝宝夜奶频繁,家人白天应多帮妈妈照顾孩子,让妈妈多多休息,才会有精力在晚上哺乳。
第五法
多挤奶
初生宝宝食量小,有时奶水吃不完,妈妈还感觉涨就要挤一挤,用吸奶器也可以,这样不断刺激乳房可应对宝宝急剧增加的食量。
因为乳房对外部刺激有感应,刺激多了,它会认为宝宝需要的多,所以就会调动身体多产奶,如果刺激少,也就意味着乳房默认宝宝不需要那么多奶,自然就不会多泌乳。
最后是“一减”
我们都听说过情绪对奶水的影响,所以新妈妈适当给自己减压,也能保证充分的泌乳。
很多妈妈一直觉得宝宝吃不饱,体重增长慢,即便家人不逼她,她也能自我增压,这是非常普遍的问题。泌乳从来不是物理反射,还跟内分泌有关,压力会抑制泌乳素。
如果你想得到更多的奶水,就一定要严格执行“五多一减催乳法”,否则后面才紧张起来,奶量起的再快也很难跟上宝宝的需求了。
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