【产后要有优质母乳怎么办】产后妈妈母乳好不好怎么办
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
母乳是有血液运输来的营养经过乳腺加工变成宝宝的美食的。妈妈吃的食物是营养的来源,血液是物流将营养运输到乳腺,乳腺就是加工厂,把血液带来的营养转变成乳汁。所以由此可见,妈妈吃的食物是有可能改变乳汁的营养成分和味道的。
产后要有优质母乳怎么办 这些哺乳期妈妈不能吃很多妈妈都会喜欢吃甜点、巧克力等食物,但是可能引起乳腺疾病。所以妈妈要避免吃高脂肪和高能量的食物。所以妈妈尽量不吃下面食物
1、甜食:蛋糕、巧克力等
2、方便食品:方便面、麦当劳等
3、碳酸饮料、咖啡
4、油炸食品
产后要有优质母乳怎么办 哺乳期妈妈可以这样吃妈妈们可以多吃一些鱼类、蔬菜、粗粮等,保持营养均衡。多补充一些动物蛋白,尤其是鱼白更能帮助妈妈分泌高质量的乳汁。
1、妈妈吃的主食要水分充足,容易消化
2、妈妈们平时不但要吃也写动物蛋白比如肉类和鱼、还要吃也写植物蛋白比如豆腐或者豆制品。
3、哺乳妈妈补钙不仅需要喝足够的奶,还要吃一些豆类、谷物、鱼类、贝类食物
4、多吃一些绿色蔬菜和水果。
产后要有优质母乳怎么办 哺乳期食谱
1、芙蓉鲫鱼
材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法:
1.将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2.将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。
3.蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。
功效:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。
2、冬菇鸡翅
材料:鸡翅、冬菇、鸡清汤、红酒等。
做法:
1.鸡翅处理好并稍许腌渍备用;冬菇去蒂切好;葱切成长段。
2.将鸡翅放入热油中,待表皮变为金黄色,即可捞出备用。
3.将葱姜用花生油煸出香味,加入鸡翅、红酒、鸡汤等等,并用大火烧开。
4.转入砂锅中小火炖熟。
功效:富含蛋白质、该、锌以及各类维生素,其中胶原蛋白质的含量非常丰富。
【新妈妈产后长期便秘怎么办】产妇产后便秘怎么办
产后母乳喂养知识,看看母乳妈妈都有哪些奇葩观点!
孕妈妈产后睡不好怎么办?
【产后奶水不足怎么办】产后乳汁不足怎么办
【产后奶水不足怎么办】产后乳汁不足怎么办
【母乳喂养上火了怎么办】母乳喂养上火 母乳妈妈上火怎么办 母乳上火怎么办
九个催乳妙方应对新妈妈产后母乳不足
【产后睡眠不好怎么办】产后睡眠不好怎么调理 产后失眠要怎么缓解
母乳不够怎么办?权威专家为哺乳妈妈答疑解惑
【宝宝突然不吃母乳怎么办】婴儿突然不喝母乳怎么办 孩子不喝母乳怎么办
产后如何护理乳房 结束哺育后母乳妈妈乳房如何变化
【产后吃什么缓解乳房胀痛】产后乳房胀痛要吃什么好 产后乳房胀痛怎么办
【哺乳期要做母乳检查吗】母乳检查有必要做吗 产后母乳检查是干什么
【喂奶之后乳房下垂怎么办】哺乳后乳房下垂怎么办 母乳喂养乳房下垂怎么办
【母乳喂养宝宝湿疹忌口】宝宝有湿疹妈妈不能吃什么 哺乳期宝宝湿疹妈妈要怎么办
【产后妈妈阴道瘙痒怎么办】产后私处护理要点 产后怎么护理阴部
母乳妈妈上班后怎么办
【临产前情绪不好怎么办】准妈妈产前情绪不好怎么办 产前情绪调整方法有哪些
【母乳不足怎么办】晚上母乳不足怎么办 一直母乳不足怎么办
【母乳喂养可以治病吗】母乳喂养对妈妈的好处 母乳喂养有什么好处