奶水不足有什么方法解决吗
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纯母乳不容易,很多妈妈选择母乳喂养,背后可以说都是一部血泪史,首先要在刚生产完开奶,同时忍受双重疼痛,后面很有可能遇到乳腺炎或者堵奶,生不如死。
尤其爱美的妈妈,说不定身材还会走形,因此,我觉得母乳妈妈上辈子都是天使吧,真心很佩服。
1. 开奶
刚生产完身体各种不适,尤其是剖腹产妈妈,连床都下不了,就要开始开奶了,但是没想到开奶会这么疼,看着嗷嗷待哺的宝宝,也只能咬牙坚持下去。
2. 催奶
前几天奶量少,宝宝饿得大哭,于是家里人各种鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤......让你喝到吐,如果这个阶段生理性涨奶迟迟不退,真的会经历那种生不如死的感觉。
3. 更痛苦的是奶水稀
好不容易来奶了,结果奶水很稀,旁边人还说奶水稀没营养,搞得你焦虑无比,孩子吃完就哭,心里更没底了,是不是没吃饱,是不是我的奶水真的没营养?
作为催乳师,我是很能理解妈妈们的这种痛苦,总之第一次当妈妈没经验,确实很吃亏,没有喂奶经验,也不懂得如何调理养护自己,对别人说话特别敏感,很多妈妈就这样抑郁了。
今天我想对那些想要喂母乳的妈妈们说,你是有奶水的,只要方法对,一定是可以把奶水追回来的。
1. 首先你要理解泌乳机制
奶水分泌遵循着供需平衡的原理:通过宝宝吸吮,母亲身体接受讯息决定分泌多少乳量;吮吸信号传给大脑,制造乳汁的荷尔蒙刺激乳房,促使乳腺分泌乳汁。
这一系列动作连接起来,就是泌乳的机理。乳房是工厂不是仓库,攒奶的做法无法增加奶量。妈妈必须谨记:孩子吸吮越多,奶水分泌就越多。
2. 你要有科学的饮食策略
宝宝通过母乳,能尝到不同食物的味道,所以你的口味决定了奶水的味道。但母乳并非完全受饮食影响,适当忌口很有必要。尤其是宝宝有腹泻、湿疹等病症,妈妈最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。
建议多吃这几类食物:谷类食物、新鲜水果和蔬菜、高蛋白的食品、含钙和铁的食品。妈妈要保持情绪舒畅,避免不良情绪影响奶水分泌,避免吃的太多导致肥胖。
3. 教你一些哺乳技巧
增加喂奶次数:8-12次甚至更多。
延长喂奶时间:吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧。
左右交替喂奶:左右两侧喂完之后,让宝宝再吃一轮。
脱光宝宝喂奶:肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝,刺激食欲。
午睡及夜间喂奶:带宝宝上床喂奶,妈妈体内的催乳素会提升,可提高泌乳量。
充分休息:身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙,让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
心理暗示:想象宝宝,想象乳汁,可别小看意念的作用。
PS:追奶很考验耐性,需要保持心情舒畅,放松心情,看着宝宝吃奶的可爱样子,你会更有动力。
最后你一定要相信:女人的乳房就是产奶的,不要被“好心建议”左右,先从减少配方奶开始,耐心一点,你的奶水一定会多起来。
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