哺乳期想要提高母乳质量该怎么办
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生完孩子后,母乳虽然是好东西,但是宝妈们也要需要注意保养。那么问题来了,哺乳期想要提高母乳质量该怎么办?一起来看看吧。
如何提高母乳质好量多?这5个哺乳要点,关系到婴儿的身体发育
宝妈的乳汁要质好量高,宝宝就能得到更好的营养。为了婴幼儿更健康,更好的成长和发育,宝妈要关注这几个哺乳要点。
1、哺乳宝妈少做家务
哺乳期的宝妈最好少做家务,由家庭其他成员代劳,防止出现疲劳,增加营养摄入,保持家庭良好氛围和环境,确保母乳喂养顺利进行。
2、宝妈要讲究喂奶方法
宝妈要注意科学喂奶,让新生儿早吮吸,婴儿吮吸可刺激分泌催乳素,从而增加分泌乳汁。研究发现首次哺乳时间越早就会越好,我们对初乳的丰富营养也早有耳闻,同样也有很高的免疫成分。所以,初次哺乳的宝妈最好在产后及时哺乳。还要增加哺乳的次数,用来刺激乳房分泌更好乳汁。
宝妈母乳喂养需不定时按宝宝需求进行哺乳,如果感觉乳房发胀时,也需给婴儿喂奶。让婴儿频繁吸吮乳房,通过刺激分泌更好乳汁,可确保母乳喂养的成功,起到非常重要的作用。宝妈在喂奶时,让婴儿吸空一侧乳房后再去吸吮另一侧乳房,让两侧乳房交替排空。
3、哺乳宝妈要加强营养
宝妈需要营养摄入,调节好情绪,哺乳期若母体摄入热量不超过500千焦/天,则分泌乳汁量会明显下降。宝妈补充营养可让乳汁成分出现变化,不仅提高了质,还提高了量。所以,宝妈需摄入富含营养、容易消化的食物,并喝些汤水,尤其是豆浆,对进乳汁分泌有很大帮助。
4、哺乳宝妈充分睡眠休息
哺乳期妈妈要加强睡眠和休息,避免过度疲劳,否则会让乳汁的分泌量下降。另外,乳腺分泌乳汁的多少和宝妈的精神情况关联密切。若过度焦虑、忧伤、愤怒、恐惧等不良情绪,都将会对宝妈机体分泌催乳素带来影响,从而引起乳汁的分泌减少。可馨育儿说,哺乳期间,一定要有一个愉快的心境,平静如水,才能确保催乳素的分泌,让宝宝可以吮吸到充足的美味的乳汁。
安全喂养Tips
宝妈为了摄入充足的营养素,可改善自己的膳食结构来促进营养素的获取。
膳食营养确保有足够的热能供应。增加肉、蛋、奶、海产品的摄入。另外,宝妈还应多吃动物性食物、大豆制品确保有优质蛋白质被身体摄入,还要多吃水产品。海鱼含脂肪比较丰富,牡蛎含有丰富的微量元素锌,海带、紫菜含碘丰富。宝妈食用海产品,分泌营养丰富的母乳,对婴幼儿的生长发育意义重大。
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